17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte grego com mel e nozes calorias e tabela nutricional
Iogurte grego com mel e nozes: 201 kcal por 100 g, proteínas 9,1 g, gorduras 13,5 g, carboidratos 12,3 g. Porção habitual (200 g): 403 kcal.
Iogurte grego cremoso com um fio de mel e nozes picadas por cima: sobremesa simples das tavernas gregas e café da manhã de quem gosta de doce. Tem cerca de 201 kcal por 100 g, e uma tigela de 200 g fica perto de 402 kcal — o mel e as nozes respondem por boa parte. É fonte de proteína. Em casa, pese o iogurte e registre o mel e as nozes separadamente.
- Fonte de proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
- Fonte de cobre
- Proteínas 18%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 24%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 403 kcal P 18,1 · G 27,1 · C 24,5 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 220 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 201 kcal 842 kJ 10%
- Proteínas 9,1 g 18%
- Gorduras 13,5 g 19%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,3 g 5%
- Fibras 1 g
- Sal 0,07 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 24%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1,6 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,113 mg <1%
- Vitamina K 0,405 µg <1%
- Vitamina C 0,245 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,068 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,235 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 0,337 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,341 mg 6%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folato B9 18,6 µg 9%
- Vitamina B12 0,562 µg 22%
- Colina 17,4 mg
Minerais
- Potássio 177 mg 9%
- Cálcio 90,3 mg 11%
- Fósforo 154 mg 22%
- Magnésio 32,1 mg 9%
- Ferro 0,479 mg 3%
- Zinco 0,875 mg 9%
- Cobre 0,254 mg 25%
- Manganês 0,527 mg 26%
- Selênio 8,1 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 26,9 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
- Fonte de cobre
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais fibras que 97% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais manganês que 98% dos laticínios e ovos.
- 95% Mais cobre que 95% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Coalhada seca 158 kcal
- Ovo de pata 185 kcal
- Ovo frito 196 kcal
- Ricota 150 kcal
- Ovos mexidos 145 kcal
- Leite evaporado 134 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Chantilly 257 kcal
- Queijo brie 334 kcal
- Queijo edam 357 kcal
- Queijo processado 297 kcal
- Cream cheese 350 kcal
- Creme de leite 131 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 3 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.