17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Μπρι θερμίδες και διατροφική αξία
Μπρι: 334 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20,8 g, λίπη 27,7 g, υδατάνθρακες 0,45 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 100 kcal.
Το μπρι, μαλακό γαλλικό τυρί με λευκή εδώδιμη κόρα μούχλας, είναι στην καλύτερή του όταν μείνει λίγο εκτός ψυγείου και αρχίσει να λιώνει. Μπαίνει σε πλατό τυριών με κρασί, ψήνεται τυλιγμένο σε σφολιάτα ή με μαρμελάδα σύκο. Ένα κομμάτι 30 g δίνει περίπου 100 kcal, με 334 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 1%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 100 kcal Π 6,2 · Λ 8,3 · Υ 0,1 g
- 100 kcal είναι 30 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 95 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 334 kcal 1.397 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 20,8 g 42%
- Λίπη 27,7 g 40%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,45 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,6 g 26%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 1%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 174 µg 22%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,3 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,52 mg 37%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,38 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,69 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,235 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 65 µg 32%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 66%
- Χολίνη 15,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 152 mg 8%
- Ασβέστιο 184 mg 23%
- Φώσφορος 188 mg 27%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 24%
- Χαλκός 0,019 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,034 mg 2%
- Σελήνιο 14,5 µg 26%
- Ιώδιο 20 µg 13%
- Νάτριο 629 mg 26%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B6
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Περισσότερες θερμίδες από το 61% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 80% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 92% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 95% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπλε τυρί 353 kcal
- Τυρί χαβάρτι 342 kcal
- Γκοργκοντζόλα 312 kcal
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Γκούντα 356 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Πρωτεΐνη whey 400 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Τυρί κότατζ 121 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
- Βούτυρο 717 kcal
- Παρμεζάνα 392 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172177.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.