17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Ρίγανη θερμίδες και διατροφική αξία
Ρίγανη: 265 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9 g, λίπη 4,3 g, υδατάνθρακες 26,4 g. 1 κ.γ. (1 g): 3 kcal.
Η ξερή ρίγανη, συχνά μαζεμένη από το βουνό και δεμένη σε ματσάκια, πέφτει πάνω στη φέτα της χωριάτικης, στις πατάτες λεμονάτες, στο σουβλάκι και στη φέτα ψητή. Είναι από τα λίγα μυρωδικά που μυρίζουν πιο έντονα ξερά παρά φρέσκα. Ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 1 g και δίνει περίπου 3 kcal, οπότε στη σαλάτα το λάδι από κάτω είναι αυτό που μετράει, όχι η ρίγανη.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 40%
- Άλλα 32%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 1 g 3 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 0,3 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 9 g 18%
- Λίπη 4,3 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,4 g 10%
- Φυτικές ίνες 42,5 g
- Αλάτι 0,06 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 40%
- Άλλα 32%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 84,2 µg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 18,3 mg 152%
- Βιταμίνη K 622 µg 829%
- Βιταμίνη C 2,3 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,18 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,53 mg 38%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,6 mg 29%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,92 mg 15%
- Βιταμίνη B6 1 mg 74%
- Φυλλικό οξύ B9 237 µg 118%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.260 mg 63%
- Ασβέστιο 1.600 mg 200%
- Φώσφορος 148 mg 21%
- Μαγνήσιο 270 mg 72%
- Σίδηρος 36,8 mg 263%
- Ψευδάργυρος 2,7 mg 27%
- Χαλκός 0,63 mg 63%
- Μαγγάνιο 5 mg 250%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 25 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B5
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 93% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 86% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 90% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μυρωδικά Προβηγκίας 283 kcal
- Μαύρο πιπέρι 251 kcal
- Κανέλα 247 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Πάστα μίσο 198 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11035.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.