17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι

Ταχίνι θερμίδες και διατροφική αξία

Ταχίνι: 595 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17 g, λίπη 53,8 g, υδατάνθρακες 11,9 g. 1 κ.σ. (15 g): 89 kcal.

Το ταχίνι, ο πολτός από αλεσμένο σουσάμι, είναι βασικό υλικό της νηστείας: αλείφεται στο ψωμί με μέλι ή πετιμέζι, γίνεται ταχινόσουπα και ταχινόπιτα και δένει το χούμους και τον χαλβά. Μια κουταλιά της σούπας, 15 g, δίνει περίπου 89 kcal. Είναι πλούσιο σε χαλκό, θειαμίνη, ασβέστιο και σίδηρο. Ανακάτευε καλά το βάζο, γιατί το λάδι ανεβαίνει στην επιφάνεια.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 11%
  • Λίπη 81%
  • Υδατάνθρακες 8%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 κ.σ. ≈ 15 g 89 kcal Π 2,5 · Λ 8,1 · Υ 1,8 g
  • 100 kcal είναι 17 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 120 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 595 kcal 2.489 kJ 30%
  • Πρωτεΐνη 17 g 34%
  • Λίπη 53,8 g 77%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,9 g 5%
  • Φυτικές ίνες 9,3 g
  • Αλάτι 0,29 g 5%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 11%
  • Λίπη 81%
  • Υδατάνθρακες 8%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 3 µg <1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,25 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 1,2 mg 111%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,473 mg 34%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,5 mg 34%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,693 mg 12%
  • Βιταμίνη B6 0,149 mg 11%
  • Φυλλικό οξύ B9 98 µg 49%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 25,8 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 414 mg 21%
  • Ασβέστιο 426 mg 53%
  • Φώσφορος 732 mg 105%
  • Μαγνήσιο 95 mg 25%
  • Σίδηρος 8,9 mg 64%
  • Ψευδάργυρος 4,6 mg 46%
  • Χαλκός 1,6 mg 161%
  • Μαγγάνιο 1,5 mg 73%
  • Σελήνιο 34,4 µg 63%
  • Ιώδιο 0 µg 0%
  • Νάτριο 115 mg 5%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 62% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 92% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 82% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 92% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 80% των ξηρών καρπών και σπόρων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»

Όλος ο πίνακας: Ξηροί καρποί και σπόροι

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170189.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας