17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Cordon bleu kalorit ja ravintoarvot
Cordon bleu: 210 kcal 100 g:ssa, proteiinia 22,6 g, rasvaa 9,2 g, hiilihydraatteja 8,7 g. 1 kpl (200 g): 420 kcal.
Cordon bleu on leivitetty broilerinleike, jonka sisään on kääritty kinkkua ja juustoa, ja pakastealtaasta sitä saa valmiiksi esipaistettuna uuniin. Kanacordon bleussa on noin 210 kcal 100 grammassa, ja yksi 200 g:n leike tuo noin 420 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia, niasiinia, seleeniä ja fosforia; perunat ja kastike kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 44 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 17 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 200 g 420 kcal P 45,3 · R 18,3 · H 17,4 g
- 100 kcal on 48 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 90 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 210 kcal 879 kJ 10 %
- Proteiini 22,6 g 45 %
- Rasva 9,2 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,7 g 3 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 44 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 17 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 52 µg 6 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,68 mg 6 %
- K-vitamiini 24,6 µg 33 %
- C-vitamiini 1,8 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,095 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,151 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 6,5 mg 40 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,6 mg 27 %
- B6-vitamiini 0,247 mg 18 %
- Folaatti B9 9,4 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,39 µg 16 %
- Koliini 57,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 255 mg 13 %
- Kalsium 82,7 mg 10 %
- Fosfori 244 mg 35 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,675 mg 5 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,065 mg 6 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 23,4 µg 43 %
- Jodi 8 µg 5 %
- Natrium 589 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän seleeniä kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän fosforia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Katkaraputempura 194 kcal
- Kanasatay 191 kcal
- Lihamureke 199 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tandoorikana 214 kcal
- Kana vindaloo 192 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Yakitori 172 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706441.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.