17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Νουντλς σόμπα θερμίδες και διατροφική αξία
Νουντλς σόμπα (βραστά): 99 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,1 g, λίπη 0,1 g, υδατάνθρακες 21,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 198 kcal.
Τα σόμπα είναι λεπτά ιαπωνικά νουντλς από φαγόπυρο, συχνά ανακατεμένο με σιτάρι, που τρώγονται ζεστά σε ζωμό ή κρύα με σάλτσα για βούτηγμα. Βρασμένα έχουν περίπου 99 kcal ανά 100 g – γύρω στις 198 για μια μερίδα 200 g – ενώ ωμά φτάνουν τις 336. Ζύγισέ τα ωμά, αφού στο βράσιμο υπερτριπλασιάζουν το βάρος τους.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 80%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 198 kcal Π 10,1 · Λ 0,2 · Υ 42,9 g
- 100 kcal είναι 100 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 395 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,99 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βραστά | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 |
| Ωμά | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βραστά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 99 kcal 414 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,1 g 10%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,4 g 8%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,15 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 80%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,094 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,51 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,235 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 35 mg 2%
- Ασβέστιο 4 mg <1%
- Φώσφορος 25 mg 4%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,48 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,008 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,374 mg 19%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 60 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Ωμά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 336 kcal 1.406 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 14,4 g 29%
- Λίπη 0,71 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 74,6 g 29%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 2 g 33%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 82%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,48 mg 44%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,954 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 60 µg 30%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 252 mg 13%
- Ασβέστιο 35 mg 4%
- Φώσφορος 254 mg 36%
- Μαγνήσιο 95 mg 25%
- Σίδηρος 2,7 mg 19%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
- Χαλκός 0,23 mg 23%
- Μαγγάνιο 1,3 mg 65%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 792 mg 33%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B5
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Λιγότερες θερμίδες από το 91% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κουσκούς 112 kcal
- Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας 94 kcal
- Φαγόπυρο 92 kcal
- Ουντόν 95 kcal
- Ζέα 127 kcal
- Κεχρί 119 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Ρυζάλευρο 366 kcal
- Ρεβιθάλευρο 387 kcal
- Πίτουρο σιταριού 216 kcal
- Κορν φλάουρ 381 kcal
- Νουντλς ρυζιού 364 kcal
- Αλεύρι βρώμης 404 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168907.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.