17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κακάο άγλυκο θερμίδες και διατροφική αξία
Κακάο άγλυκο: 228 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,6 g, λίπη 13,7 g, υδατάνθρακες 20,9 g. 1 κ.γ. (5 g): 11 kcal.
Το άγλυκο κακάο είναι ό,τι μένει από τους αλεσμένους κόκκους κακάο όταν αφαιρεθεί το μεγαλύτερο μέρος του βουτύρου τους – η βάση για μπράουνι, κέικ σοκολάτας, σπιτικό ρόφημα και τιραμισού. Ένα κουταλάκι των 5 g έχει περίπου 11 kcal, ενώ ανά 100 g έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαλκό, μαγνήσιο και σίδηρο. Το ζαχαρούχο κακάο για ρόφημα έχει δική του σελίδα, μαζί με το κακάο με γάλα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 5 g 11 kcal Π 1 · Λ 0,7 · Υ 1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 23 kcal Π 2 · Λ 1,4 · Υ 2,1 g
- 100 kcal είναι 44 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 228 kcal 954 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 19,6 g 39%
- Λίπη 13,7 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,9 g 8%
- Φυτικές ίνες 37 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,5 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,078 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,241 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,254 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,118 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 32 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 12 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 1.524 mg 76%
- Ασβέστιο 128 mg 16%
- Φώσφορος 734 mg 105%
- Μαγνήσιο 499 mg 133%
- Σίδηρος 13,9 mg 99%
- Ψευδάργυρος 6,8 mg 68%
- Χαλκός 3,8 mg 379%
- Μαγγάνιο 3,8 mg 192%
- Σελήνιο 14,3 µg 26%
- Ιώδιο 2,8 µg 2%
- Νάτριο 21 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ασβεστίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Λιγότερες θερμίδες από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παγωτό 227 kcal
- Γλυκιά τάρτα τυριού 237 kcal
- Τζελάτο 249 kcal
- Τούρτα φράουλα 260 kcal
- Πάμπκιν πάι 201 kcal
- Μπλίνι 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μπαμπάς 243 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μέλι 304 kcal
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
- Ζάχαρη 387 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169593.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.