17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Queso curado calorías y valor nutricional
En 100 g: 356 kcal, con 25 g de proteínas, 27 g de grasas y 2,2 g de carbohidratos.
Queso de tabla, de bocadillo o de aperitivo con un vino: el curado se come a cuñas o en lonchas, y esta ficha toma como referencia un queso duro tipo gouda. Con 356 kcal por 100 g, una loncha de 20 g son unas 70 kcal, pero en una tapa de cuñas es fácil comerse tres o cuatro sin notarlo. Es rico en calcio, fósforo y vitamina B12.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B12
- Proteínas 28%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 3%
En raciones habituales
- 1 rebanada ≈ 20 g 71 kcal
- Ración habitual · 30 g 107 kcal
- 100 kcal son 28 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 80 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 356 kcal 18%
- Proteínas 25 g 50%
- Grasas 27 g 39%
- Carbohidratos fibra incluida 2,2 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 2 g 34%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 28%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 165 µg 21%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,334 mg 24%
- Vitamina B3 (niacina) 0,063 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 1,5 µg 62%
- Colina 15,4 mg
Minerales
- Potasio 121 mg 6%
- Calcio 700 mg 88%
- Fósforo 546 mg 78%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 0,24 mg 2%
- Zinc 3,9 mg 39%
- Cobre 0,036 mg 4%
- Manganeso 0,011 mg <1%
- Selenio 14,5 µg 26%
- Yodo 11,8 µg 8%
- Sodio 819 mg 34%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de zinc
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina A
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 70% Más calorías que el 70% de los lácteos y huevos.
- 84% Más proteínas que el 84% de los lácteos y huevos.
- 75% Más calcio que el 75% de los lácteos y huevos.
- 85% Más fósforo que el 85% de los lácteos y huevos.
- 87% Más zinc que el 87% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Edam 357 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Queso fundido 371 kcal
- Parmesano 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.