17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Mejorana calorías y valor nutricional
Mejorana: 276 kcal por 100 g, proteínas 12,7 g, grasas 7 g, carbohidratos 20,3 g. 1 cucharadita (1 g): 3 kcal.
La mejorana, pariente más suave y dulce del orégano, se usa seca en guisos, rellenos, embutidos y salsas de tomate. Una cucharadita de 1 g apenas aporta 3 kcal. Por 100 g es rica en vitamina K y hierro.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Proteínas 18%
- Grasas 23%
- Carbohidratos 29%
- Otros 29%
En raciones habituales
- 1 cucharadita ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 0,2 g
- 100 kcal son 36 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 155 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 276 kcal 1.155 kJ 14%
- Proteínas 12,7 g 25%
- Grasas 7 g 10%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20,3 g 8%
- Fibra 40,3 g
- Sal 0,19 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 23%
- Carbohidratos 29%
- Otros 29%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 401 µg 50%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 14%
- Vitamina K 622 µg 829%
- Vitamina C 51,4 mg 64%
- Vitamina B1 tiamina 0,29 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavina 0,32 mg 23%
- Vitamina B3 niacina 4,1 mg 26%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 1,2 mg 85%
- Folato B9 274 µg 137%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 1.520 mg 76%
- Calcio 1.990 mg 249%
- Fósforo 306 mg 44%
- Magnesio 346 mg 92%
- Hierro 82,7 mg 591%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cobre 1,1 mg 113%
- Manganeso 5,4 mg 272%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 77 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de vitamina A
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de zinc
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina B2
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más fibra que el 90% de los snacks, especias y otros productos.
- 89% Más vitamina K que el 89% de los snacks, especias y otros productos.
- 95% Más hierro que el 95% de los snacks, especias y otros productos.
- 75% Más manganeso que el 75% de los snacks, especias y otros productos.
- 94% Más calcio que el 94% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Hierbas provenzales 283 kcal
- Pimentón 282 kcal
- Miso 198 kcal
- Nuggets veganos 250 kcal
- Orégano 265 kcal
- Cardamomo 321 kcal
De la misma categoría: Snacks, especias y más
- Pretzels 384 kcal
- Curry en polvo 301 kcal
- Ajo en polvo 344 kcal
- Nuez moscada 507 kcal
- Extracto de vainilla 240 kcal
- Levadura nutricional 334 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 11034.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.