17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Orégano calorías y valor nutricional
Orégano: 265 kcal por 100 g, proteínas 9 g, grasas 4,3 g, carbohidratos 26,4 g. 1 cucharadita (1 g): 3 kcal.
Hierba de la pizza, de la salsa de tomate y de muchos adobos, el orégano seco también se espolvorea sobre el queso a la plancha o las patatas. Por 100 g tiene 265 kcal, pero una cucharadita pesa alrededor de 1 g y suma unas 3 kcal. No hace falta registrarlo: lo que cuenta es el aceite o el queso que lo acompañan.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Proteínas 14%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 40%
- Otros 32%
En raciones habituales
- 1 cucharadita ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0 · C 0,3 g
- 100 kcal son 38 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 220 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Proteínas 9 g 18%
- Grasas 4,3 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 26,4 g 10%
- Fibra 42,5 g
- Sal 0,06 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 40%
- Otros 32%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 84,2 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 18,3 mg 152%
- Vitamina K 622 µg 829%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavina 0,53 mg 38%
- Vitamina B3 niacina 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,92 mg 15%
- Vitamina B6 1 mg 74%
- Folato B9 237 µg 118%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 1.260 mg 63%
- Calcio 1.600 mg 200%
- Fósforo 148 mg 21%
- Magnesio 270 mg 72%
- Hierro 36,8 mg 263%
- Zinc 2,7 mg 27%
- Cobre 0,63 mg 63%
- Manganeso 5 mg 250%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 25 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de zinc
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B5
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 93% Más fibra que el 93% de los snacks, especias y otros productos.
- 89% Más vitamina K que el 89% de los snacks, especias y otros productos.
- 86% Más hierro que el 86% de los snacks, especias y otros productos.
- 90% Más calcio que el 90% de los snacks, especias y otros productos.
- 94% Más vitamina E que el 94% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Hierbas provenzales 283 kcal
- Pimienta negra 251 kcal
- Canela 247 kcal
- Mejorana 276 kcal
- Cúrcuma 312 kcal
- Miso 198 kcal
De la misma categoría: Snacks, especias y más
- Palomitas 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Soja texturizada 150 kcal
- Seitán 134 kcal
- Tempeh 192 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 11035.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.