17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Tofu calorías y valor nutricional
En 100 g: 144 kcal, con 17,3 g de proteínas, 8,7 g de grasas y 0,48 g de carbohidratos.
El tofu es cuajada de bebida de soja prensada: el firme se corta en dados para saltear o hacer a la plancha, y el sedoso, casi como un flan, sirve para cremas y postres. El firme tiene 144 kcal por 100 g y es rico en calcio; el sedoso, con mucha más agua, se queda en 54. Frito absorbe aceite y casi duplica la cifra del firme.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de calcio
- Proteínas 46%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 1%
En raciones habituales
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 115 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Firme | 144 | 17,3 | 8,7 | 0,48 |
| Sedoso | 54 | 4,6 | 2,9 | 1,5 |
| Ahumado | 164 | 14,9 | 9,5 | 2,9 |
| Frito | 270 | 18,8 | 20,2 | 5 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Firme
Energía y macros
- Energía 144 kcal 7%
- Proteínas 17,3 g 35%
- Grasas 8,7 g 12%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0,48 g <1%
- Fibra 2,3 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 46%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 1%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,158 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,102 mg 7%
- Vitamina B3 (niacina) 0,381 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,133 mg 2%
- Vitamina B6 0,092 mg 7%
- Folato (B9) 29 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 237 mg 12%
- Calcio 683 mg 85%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnesio 58 mg 15%
- Hierro 2,7 mg 19%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cobre 0,378 mg 38%
- Manganeso 1,2 mg 59%
- Selenio 17,4 µg 32%
- Yodo sin datos
- Sodio 14 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de hierro
- Fuente de zinc
- Fuente de magnesio
Sedoso
Energía y macros
- Energía 54 kcal 3%
- Proteínas 4,6 g 9%
- Grasas 2,9 g 4%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,5 g <1%
- Fibra 0,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 34%
- Grasas 48%
- Carbohidratos 11%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,036 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,21 mg 3%
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato (B9) 24,2 µg 12%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 210 mg 10%
- Calcio 21 mg 3%
- Fósforo 58 mg 8%
- Magnesio 64 mg 17%
- Hierro 0,64 mg 5%
- Zinc 0,47 mg 5%
- Cobre 0,19 mg 19%
- Manganeso 0,27 mg 14%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 2,5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de cobre
- Fuente de selenio
- Fuente de magnesio
Ahumado
Energía y macros
- Energía 164 kcal 8%
- Proteínas 14,9 g 30%
- Grasas 9,5 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 2,9 g 1%
- Fibra 0,25 g
- Sal 0,74 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 38%
- Grasas 55%
- Carbohidratos 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,61 mg 5%
- Vitamina K 13 µg 17%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,11 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,21 mg 3%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato (B9) 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,019 µg <1%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 190 mg 10%
- Calcio 62 mg 8%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnesio 140 mg 37%
- Hierro 2 mg 14%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cobre 0,25 mg 25%
- Manganeso 1,1 mg 55%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo sin datos
- Sodio 295 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de fósforo
- Fuente de cobre
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina K
Frito
Energía y macros
- Energía 270 kcal 14%
- Proteínas 18,8 g 38%
- Grasas 20,2 g 29%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5 g 2%
- Fibra 3,9 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 27%
- Grasas 66%
- Carbohidratos 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,14 mg 2%
- Vitamina B6 0,099 mg 7%
- Folato (B9) 27 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 106 mg
Minerales
- Potasio 146 mg 7%
- Calcio 372 mg 46%
- Fósforo 287 mg 41%
- Magnesio 60 mg 16%
- Hierro 4,9 mg 35%
- Zinc 2 mg 20%
- Cobre 0,398 mg 40%
- Manganeso 1,5 mg 75%
- Selenio 28,5 µg 52%
- Yodo sin datos
- Sodio 16 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de hierro
- Fuente de zinc
- Fuente de magnesio
- Fuente de vitamina B1
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 79% Menos calorías que el 79% de los snacks, especias y otros productos.
- 76% Más proteínas que el 76% de los snacks, especias y otros productos.
- 78% Más calcio que el 78% de los snacks, especias y otros productos.
- 89% Más selenio que el 89% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Palomitas 387 kcal
- Patatas fritas de bolsa 532 kcal
- Muslitos de pollo 161 kcal
- Corazones de pollo 153 kcal
- Jamón cocido 164 kcal
- Carpa 127 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 172475.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.