17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Tostones calorías y valor nutricional
Tostones: 309 kcal por 100 g, proteínas 1,5 g, grasas 11,8 g, carbohidratos 45,7 g.
Rodajas de plátano verde fritas, aplastadas y vueltas a freír: los tostones de Cuba, Puerto Rico o Venezuela son los patacones de Colombia, donde se acompañan con hogao. Tienen unas 309 kcal por 100 g, más que el plátano maduro frito, porque absorben más aceite.
- Fuente de fibra
- Sin sal
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B6
- Proteínas 2%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 62%
En raciones habituales
- 100 kcal son 32 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 3,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 309 kcal 1.293 kJ 15%
- Proteínas 1,5 g 3%
- Grasas 11,8 g 17%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 45,7 g 18%
- Fibra 3,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 2%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 62%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 60 µg 8%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,102 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,818 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,388 mg 6%
- Vitamina B6 0,264 mg 19%
- Folato B9 sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 482 mg 24%
- Calcio 4 mg <1%
- Fósforo 44 mg 6%
- Magnesio 58 mg 15%
- Hierro 0,67 mg 5%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cobre 0,183 mg 18%
- Manganeso 0,188 mg 9%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin sal
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de cobre
- Fuente de magnesio
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
- 99% Más calorías que el 99% de las verduras y setas.
- 79% Más fibra que el 79% de las verduras y setas.
- 86% Más potasio que el 86% de las verduras y setas.
- 86% Más vitamina B6 que el 86% de las verduras y setas.
- 78% Más cobre que el 78% de las verduras y setas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Patatas fritas 312 kcal
- Tomates secos 213 kcal
- Patatas salteadas 170 kcal
- Yuca 160 kcal
- Croquetas de patata 148 kcal
- Ajo 149 kcal
De la misma categoría: Verduras y setas
- Boniato 86 kcal
- Lechuga 15 kcal
- Espinacas 23 kcal
- Calabacín 17 kcal
- Champiñones 22 kcal
- Repollo 25 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168199.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.