17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kana vindaloo kalorit ja ravintoarvot
Kana vindaloo: 192 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18,5 g, rasvaa 12,5 g, hiilihydraatteja 2,5 g. Tavallinen annos (300 g): 576 kcal.
Vindaloo on Goalta peräisin oleva curry, jossa liha marinoidaan etikassa, valkosipulissa ja chilissä, ja ravintoloissa se tunnetaan listan tulisimpana vaihtoehtona. Kana vindaloossa on noin 192 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 575 kcal ennen riisiä ja naania. Kana vindaloo sisältää runsaasti proteiinia ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 38 %
- Rasva 57 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 576 kcal P 55,5 · R 37,5 · H 7,5 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 192 kcal 803 kJ 10 %
- Proteiini 18,5 g 37 %
- Rasva 12,5 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,5 g <1 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 38 %
- Rasva 57 %
- Hiilihydraatit 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 16,3 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 2,5 mg 20 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,13 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 5,1 mg 32 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,74 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,27 mg 19 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 405 mg 20 %
- Kalsium 38 mg 5 %
- Fosfori 151 mg 22 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 7 µg 5 %
- Natrium 65 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi rautaa
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän proteiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän fosforia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Valkosipulikatkaravut 192 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Kanasatay 191 kcal
- Lihamureke 199 kcal
- Katkaraputempura 194 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-567.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.