17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Vitello tonnato kalorit ja ravintoarvot
Vitello tonnato: 197 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21,3 g, rasvaa 12,1 g, hiilihydraatteja 0,7 g. Tavallinen annos (150 g): 296 kcal.
Vitello tonnato on Piemonten kesäinen alkuruoka: ohuiksi leikattua kylmää, haudutettua vasikanlihaa, jonka päälle levitetään tonnikalasta, majoneesista, kapriksista ja sardellista tehtyä kastiketta. Siinä on noin 197 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo vajaat 300 kcal. Vitello tonnato sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja E‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 43 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 296 kcal P 31,9 · R 18,1 · H 1,1 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 95 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 197 kcal 824 kJ 10 %
- Proteiini 21,3 g 43 %
- Rasva 12,1 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,7 g <1 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 43 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 4,8 mg 40 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 5,8 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,74 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,23 mg 16 %
- Folaatti B9 9,9 µg 5 %
- B12-vitamiini 1,7 µg 66 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 200 mg 10 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 160 mg 23 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 3,2 mg 32 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 6,9 µg 5 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Enemmän kaloreita kuin 68 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän proteiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kanasatay 191 kcal
- Kana vindaloo 192 kcal
- Katkaraputempura 194 kcal
- Valkosipulikatkaravut 192 kcal
- Lihamureke 199 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 1679.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.