Huevos rancheros kalorier og næringsinnhold
Huevos rancheros: 121 kcal per 100 g, 6,7 g protein, 6,7 g fett, 7,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 363 kcal.
Speilegg på lett stekte maistortillaer, dekket av varm tomat- og chilisalsa og servert med bønnemos, avokado og queso fresco: huevos rancheros begynte som frokost på meksikanske gårder og er nå en brunsjklassiker i det sørvestlige USA. En tallerken på 300 g har rundt 363 kcal, og ekstra tortillaer eller bønner drar tallet opp. Med tortillalefser og salsa fra tacohyllen er retten grei å lage hjemme.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til selen
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 23 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 25 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 363 kcal P 20 · F 19,9 · K 21,4 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 300 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 6,7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,2 g 3 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 25 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 90 µg 11 %
- D-vitamin 1,1 µg 22 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,057 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,194 mg 14 %
- Niacin B3 0,771 mg 5 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,145 mg 10 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- B12-vitamin 0,37 µg 15 %
- Kolin 130 mg
Mineraler
- Kalium 217 mg 11 %
- Kalsium 44 mg 6 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 0,78 mg 8 %
- Kobber 0,052 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 14,4 µg 26 %
- Jod ingen data
- Natrium 418 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til selen
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til fosfor
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av rettene.
- 94 % Mer D‑vitamin enn 94 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Irish stew 117 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Bigos 114 kcal
- Dumplings 113 kcal
Mer fra «Retter»
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
- Gulasj 145 kcal
- Omelett 154 kcal
- Gresk salat 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707191.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.