17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Keitetty seiti kalorit ja ravintoarvot
Keitetty seiti: 100 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23,1 g, rasvaa 0,81 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 150 kcal.
Seiti on Pohjois-Atlantin vähärasvainen valkoinen kala, jota myydään Suomessa pakastefileinä arkiruoaksi, ja keitettynä se sopii kalakeittoon, kalakastikkeeseen ja perunoiden kanssa. Keitetyssä seitissä on noin 100 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo noin 150 kcal. Seiti sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja seleeniä. Raa’an ja uunissa paistetun seitin luvut löydät seitin omalta sivulta.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 93 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 150 kcal P 34,6 · R 1,2 · H 0 g
- 100 kcal on 100 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 100 kcal 417 kJ 5 %
- Proteiini 23,1 g 46 %
- Rasva 0,81 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,26 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 93 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 9,2 µg 1 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,08 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,8 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,14 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,081 mg 6 %
- Folaatti B9 15,2 µg 8 %
- B12-vitamiini 2,1 µg 84 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 224 mg 11 %
- Kalsium 37,5 mg 5 %
- Fosfori 152 mg 22 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Rauta 0,4 mg 3 %
- Sinkki 0,63 mg 6 %
- Kupari 0,064 mg 6 %
- Mangaani 0,011 mg <1 %
- Seleeni 23,8 µg 43 %
- Jodi 12 µg 8 %
- Natrium 102 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla kaloista ja merenelävistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Merikrotti 98 kcal
- Meriantura 97 kcal
- Tonnikala 116 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Nieriä 109 kcal
- Katkaravut 85 kcal
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
- Napsija 121 kcal
- Silli 262 kcal
- Turska 82 kcal
- Makrilli 205 kcal
- Graavilohi 212 kcal
- Muikku 111 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 26015.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.