17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Muikku kalorit ja ravintoarvot
Muikku: 111 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18,7 g, rasvaa 3,9 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 166 kcal.
Muikku on pieni järvikala, jota pyydetään erityisesti Itä-Suomen järvistä. Torilla myytävät, ruisjauhoissa voissa paistetut muikut syödään ruotoineen, ja savolainen kalakukko leivotaan perinteisesti muikuista ja sianlihasta ruiskuoren sisään. Raaka muikku sisältää noin 111 kcal 100 grammassa, ja se sisältää runsaasti D- ja B12-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Paistorasva ja jauhot kirjataan erikseen.
- Proteiini 68 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 166 kcal P 28,1 · R 5,8 · H 0 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 111 kcal 463 kJ 6 %
- Proteiini 18,7 g 37 %
- Rasva 3,9 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 68 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 94,7 µg 12 %
- D-vitamiini 9,4 µg 188 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 4 mg 25 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 14,7 µg 7 %
- B12-vitamiini 2 µg 80 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 330 mg 16 %
- Kalsium 192 mg 24 %
- Fosfori 265 mg 38 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 4 mg 40 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 22 µg 40 %
- Jodi 25,9 µg 17 %
- Natrium 17,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 76 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 76 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 96 % Enemmän sinkkiä kuin 96 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 76 % Enemmän fosforia kuin 76 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 95 % Enemmän kalsiumia kuin 95 %:lla kaloista ja merenelävistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
Koko taulukko: Kala ja merenelävät17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Fineli (Suomi), koodi 809.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.