17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Treska tmavá kalórie a výživové hodnoty
Treska tmavá: 100 kcal na 100 g, bielkoviny 23,1 g, tuky 0,81 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 150 kcal.
Filé z tmavej tresky nájdeš v mraziacich boxoch takmer každého supermarketu; jej sivasté mäso po uvarení zbelie a chutí podobne ako bežná treska. Hodí sa na vyprážanie, pečenie aj do rybacej polievky. Uvarená má okolo 100 kcal na 100 g, porcia 150 g teda asi 150 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12 a selénu a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 93 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 150 kcal B 34,6 · T 1,2 · S 0 g
- 100 kcal je 100 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 100 kcal 417 kJ 5 %
- Bielkoviny 23,1 g 46 %
- Tuky 0,81 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,26 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 93 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 9,2 µg 1 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,8 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,081 mg 6 %
- Folát B9 15,2 µg 8 %
- Vitamín B12 2,1 µg 84 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 224 mg 11 %
- Vápnik 37,5 mg 5 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Horčík 36 mg 10 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinok 0,63 mg 6 %
- Meď 0,064 mg 6 %
- Mangán 0,011 mg <1 %
- Selén 23,8 µg 43 %
- Jód 12 µg 8 %
- Sodík 102 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Menej kalórií ako 68 % rýb a morských plodov.
- 77 % Viac bielkovín ako 77 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Morský čert 98 kcal
- Morský jazyk 97 kcal
- Tuniak 116 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Sivoň 109 kcal
- Krevety 85 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Údený losos 178 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Tresčia pečeň 433 kcal
- Chobotnica 82 kcal
- Vyprážaná ryba 193 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26015.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.