17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Made kalorit ja ravintoarvot
Made: 71 kcal 100 g:ssa, proteiinia 15,7 g, rasvaa 0,82 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 107 kcal.
Made on talven kala: sitä pyydetään järvistä tammi–helmikuussa, kun se kutee jään alla. Limaisen ulkonäön alta paljastuu vaalea, kiinteä ja vähäruotoinen liha, josta keitetään kermaista madekeittoa, ja mateen mäti ja maksa ovat herkkuja. Raaka made sisältää vain noin 71 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos on noin 105 kcal. Se sisältää runsaasti seleeniä ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 89 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 107 kcal P 23,5 · R 1,2 · H 0 g
- 100 kcal on 140 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 125 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,71 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 71 kcal 297 kJ 4 %
- Proteiini 15,7 g 31 %
- Rasva 0,82 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,19 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 89 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,8 mg 7 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,28 mg 25 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,15 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,3 mg 21 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,8 µg 32 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 270 mg 14 %
- Kalsium 38 mg 5 %
- Fosfori 195 mg 28 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,4 mg 3 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,37 mg 18 %
- Seleeni 22 µg 40 %
- Jodi 40 µg 27 %
- Natrium 75 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Vähemmän kaloreita kuin 97 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 95 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 95 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 96 % Enemmän mangaania kuin 96 %:lla kaloista ja merenelävistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
- Kilohaili 186 kcal
- Kummeliturska 83 kcal
- Meribassi 97 kcal
- Karppi 127 kcal
- Kylmäsavulohi 178 kcal
- Nieriä 109 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Fineli (Suomi), koodi 819.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.