17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Männynleppärousku kalorit ja ravintoarvot
Männynleppärousku: 36 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 0,67 g, hiilihydraatteja 2,9 g.
Männynleppärousku on sienestäjien arvostama oranssi rousku, jonka tunnistaa porkkananvärisestä maitiaisnesteestä ja vihertyvistä painaumista. Toisin kuin moni muu rousku, se ei vaadi ryöppäämistä, vaan sen voi paistaa suoraan voissa. Männynleppärouskussa on noin 36 kcal 100 grammassa. Se sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia ja on kuparin lähde.
- Proteiini 31 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 32 %
- Muut 20 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 280 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,36 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 36 kcal 151 kJ 2 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 0,67 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,9 g 1 %
- Kuitu 5,5 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 31 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 32 %
- Muut 20 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0,4 µg 8 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 2,7 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,3 mg 21 %
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 27 µg 14 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 310 mg 16 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 74 mg 11 %
- Magnesium 12,3 mg 3 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,51 mg 5 %
- Kupari 0,295 mg 30 %
- Mangaani 0,3 mg 15 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 6,8 µg 5 %
- Natrium 6 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Enemmän proteiinia kuin 74 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 90 % Enemmän kuparia kuin 90 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 91 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 91 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 87 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 87 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Persilja 36 kcal
- Mesisieni 37 kcal
- Kuningasosterivinokas 31 kcal
- Herkkutatti 32 kcal
- Huhtasieni 31 kcal
- Osterivinokas 33 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Lehtikaali 35 kcal
- Punajuuri 43 kcal
- Herneet 81 kcal
- Tilli 43 kcal
- Vihreät pavut 31 kcal
- Maissi 86 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi K707100.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.