17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Sulatejuusto kalorit ja ravintoarvot
Sulatejuusto: 297 kcal 100 g:ssa, proteiinia 17,8 g, rasvaa 23 g, hiilihydraatteja 4,8 g. 1 viipale (20 g): 59 kcal.
Sulatejuusto sulaa tasaisesti hampurilaisen päälle, paahtoleipään ja juustokeittoon, ja sitä myydään myös pehmeinä levitettävinä kolmioina ja viipaleina. Tavallinen sulatejuusto on täyteläisin, noin 297 kcal 100 grammassa, kun foliokäärityt kolmiot sisältävät enemmän vettä ja noin 242 kcal. Viipaleet ja kolmiot ovat valmiiksi annosteltuja, joten niiden laskeminen on helppoa. Sulatejuusto sisältää runsaasti fosforia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 6 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 20 g 59 kcal P 3,6 · R 4,6 · H 1 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Kolmiot | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Viipaleet | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 297 kcal 1 243 kJ 15 %
- Proteiini 17,8 g 36 %
- Rasva 23 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,8 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,5 g 42 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 278 µg 35 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,55 mg 5 %
- K-vitamiini 1,6 µg 2 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,25 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,6 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 1,2 µg 48 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 178 mg 9 %
- Kalsium 610 mg 76 %
- Fosfori 768 mg 110 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 2,6 mg 26 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0,04 mg 2 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 27 µg 18 %
- Natrium 1 000 mg 42 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Kolmiot
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 242 kcal 1 013 kJ 12 %
- Proteiini 10,7 g 21 %
- Rasva 19,3 g 28 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,4 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,6 g 26 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 72 %
- Hiilihydraatit 11 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,63 mg 5 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,38 mg 27 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,4 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,85 µg 34 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 199 mg 10 %
- Kalsium 513 mg 64 %
- Fosfori 800 mg 114 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Rauta 0,34 mg 2 %
- Sinkki 2,6 mg 26 %
- Kupari 0,35 mg 35 %
- Mangaani 0,041 mg 2 %
- Seleeni 8 µg 15 %
- Jodi 13,8 µg 9 %
- Natrium 634 mg 26 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Viipaleet
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Proteiini 14,1 g 28 %
- Rasva 18,5 g 26 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,3 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,5 g 41 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 68 %
- Hiilihydraatit 9 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,53 mg 4 %
- K-vitamiini 1,4 µg 2 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,37 mg 26 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,44 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,031 mg 2 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 0,56 µg 22 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 370 mg 18 %
- Kalsium 490 mg 61 %
- Fosfori 840 mg 120 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,02 mg 2 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 24 µg 16 %
- Natrium 983 mg 41 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi jodia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän fosforia kuin 95 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 78 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 78 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Minijuusto 303 kcal
- Vuohenjuusto 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Munankeltuainen 322 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Pecorino 387 kcal
- Kananmuna 143 kcal
- Maito 52 kcal
- Raejuusto 121 kcal
- Juusto 356 kcal
- Kreikkalainen jogurtti 73 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 12-527.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.