17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Halloumi kalorit ja ravintoarvot
Halloumi: 313 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23,9 g, rasvaa 23,5 g, hiilihydraatteja 1,6 g. 1 viipale (25 g): 78 kcal.
Kyprokselta lähtöisin oleva halloumi on grillikesän kasvisvaihtoehto: kiinteä, suolainen juusto ei sula, joten se paistetaan pannulla tai grillissä kullanruskeaksi ja narskuvaksi. Halloumi sisältää noin 313 kcal 100 grammassa, joten 25 g:n viipale on noin 78 kcal. Kuiva tarttumaton pannu riittää, sillä öljy tuo lisää energiaa. Halloumi sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, fosforia ja jodia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti jodia
- Proteiini 30 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 2 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 25 g 78 kcal P 6 · R 5,9 · H 0,4 g
- Tavallinen annos · 50 g 157 kcal P 11,9 · R 11,8 · H 0,8 g
- 100 kcal on 32 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 313 kcal 1 310 kJ 16 %
- Proteiini 23,9 g 48 %
- Rasva 23,5 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,6 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 3 g 50 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 2 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 305 µg 38 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,39 mg 28 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,4 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,1 mg 7 %
- Folaatti B9 40 µg 20 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 88 mg 4 %
- Kalsium 794 mg 99 %
- Fosfori 517 mg 74 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 3,7 mg 37 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 12 µg 22 %
- Jodi 60 µg 40 %
- Natrium 1 200 mg 50 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän proteiinia kuin 75 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 87 % Enemmän kalsiumia kuin 87 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 82 % Enemmän fosforia kuin 82 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 96 % Enemmän jodia kuin 96 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 83 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 83 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Minijuusto 303 kcal
- Paneer 328 kcal
- Camembert 300 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Provolone 351 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Juusto 356 kcal
- Kreikkalainen jogurtti 73 kcal
- Voi 717 kcal
- Heraproteiini 400 kcal
- Paistettu kananmuna 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 12-496.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.