17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Tomaatti kalorit ja ravintoarvot
Tomaatti: 18 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,9 g, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 3,9 g. 1 kpl (120 g): 22 kcal.
Pohjanmaan rannikon kasvihuoneissa viljeltyjä tomaatteja on kaupoissa lähes ympäri vuoden, ja tomaattia viipaloidaan voileivälle, salaattiin ja aamiaispöytään. Keskikokoinen 120 g:n tomaatti sisältää vain noin 20 kcal, ja kirsikkatomaateissa lukema 100 grammaa kohden on sama. Tomaatti on C‑vitamiinin lähde.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 17 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 74 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 120 g 22 kcal P 1,1 · R 0,2 · H 4,7 g
- 100 kcal on 560 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,18 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Kirsikkatomaatti | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Roosa | 20 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Säilyke | 20 | 1 | 0,1 | 4 |
| Vihreä | 23 | 1,2 | 0,2 | 4 |
| Marinoitu | 40 | 0,8 | 0,1 | 6,7 |
| Keltainen | 15 | 1 | 0,3 | 2,3 |
| Tomaattimurska | 32 | 1,6 | 0,3 | 5,4 |
| Paahdettu | 25 | 1 | 0,4 | 3,5 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tomaatti
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 18 kcal 75 kJ <1 %
- Proteiini 0,9 g 2 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 3,9 g 2 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 74 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 42 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,54 mg 5 %
- K-vitamiini 7,9 µg 11 %
- C-vitamiini 13,7 mg 17 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,019 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,594 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,089 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 237 mg 12 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 24 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,17 mg 2 %
- Kupari 0,059 mg 6 %
- Mangaani 0,114 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Roosa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 20 kcal 84 kJ 1 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 3,8 g 1 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 71 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 42 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,54 mg 5 %
- K-vitamiini 7,9 µg 11 %
- C-vitamiini 13,7 mg 17 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,019 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,594 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,089 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 237 mg 12 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 24 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,17 mg 2 %
- Kupari 0,059 mg 6 %
- Mangaani 0,114 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Säilyke
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 20 kcal 84 kJ 1 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 4 g 2 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,29 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 77 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,59 mg 5 %
- K-vitamiini 2,6 µg 3 %
- C-vitamiini 12,6 mg 16 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,575 mg 52 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,712 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,117 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,111 mg 8 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,57 mg 4 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,052 mg 5 %
- Mangaani 0,068 mg 3 %
- Seleeni 0,7 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 115 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Vihreä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 23 kcal 96 kJ 1 %
- Proteiini 1,2 g 2 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4 g 2 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 71 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 32 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,38 mg 3 %
- K-vitamiini 10,1 µg 13 %
- C-vitamiini 23,4 mg 29 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,5 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,5 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,081 mg 6 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 28 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,51 mg 4 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 13 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Marinoitu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Proteiini 0,85 g 2 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,7 g 3 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 67 %
- Muut 22 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 42 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,978 mg 8 %
- K-vitamiini 5 µg 7 %
- C-vitamiini 6,2 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,018 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,006 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,197 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,11 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,024 mg 2 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 95 mg 5 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 18 mg 3 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 451 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Keltainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 15 kcal 63 kJ <1 %
- Proteiini 0,98 g 2 %
- Rasva 0,26 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,3 g <1 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,06 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 59 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 9 mg 11 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,047 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,11 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,056 mg 4 %
- Folaatti B9 30 µg 15 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 258 mg 13 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 36 mg 5 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,49 mg 3 %
- Sinkki 0,28 mg 3 %
- Kupari 0,101 mg 10 %
- Mangaani 0,12 mg 6 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 23 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi folaattia
Tomaattimurska
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 32 kcal 134 kJ 2 %
- Proteiini 1,6 g 3 %
- Rasva 0,28 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,47 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 70 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,3 mg 10 %
- K-vitamiini 5,3 µg 7 %
- C-vitamiini 9,2 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,075 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,052 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,278 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,15 mg 11 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 12,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 293 mg 15 %
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfori 32 mg 5 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,27 mg 3 %
- Kupari 0,183 mg 18 %
- Mangaani 0,183 mg 9 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 186 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää merkittävästi kuparia
Paahdettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 25 kcal 106 kJ 1 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,4 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,5 g 1 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 14 %
- Hiilihydraatit 56 %
- Muut 14 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 1,1 µg 1 %
- C-vitamiini 14,9 mg 19 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,57 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,089 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 20,1 µg 10 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 310 mg 16 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 29 mg 4 %
- Magnesium 9,2 mg 2 %
- Rauta 0,22 mg 2 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,18 mg 9 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kirsikkatomaatit 18 kcal
- Kurkku 15 kcal
- Raparperi 21 kcal
- Kesäkurpitsa 17 kcal
- Daikon 18 kcal
- Radicchio 23 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Herkkusieni 22 kcal
- Lehtisalaatti 15 kcal
- Pinaatti 23 kcal
- Valkokaali 25 kcal
- Metsäsienet 22 kcal
- Punajuuri 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.