17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Chili kalorit ja ravintoarvot
Chili: 40 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,9 g, rasvaa 0,44 g, hiilihydraatteja 7,3 g. 1 kpl (15 g): 6 kcal.
Tuoreita punaisia chilejä myydään kaupoissa irtona ja rasioissa, ja yhä useampi kasvattaa niitä ikkunalaudalla tai kasvihuoneessa. Chiliä käytetään currykastikkeisiin, wokkeihin, salsoihin ja chilikastikkeeseen, ja tulisuus on keskittynyt siemeniä ympäröiviin vaaleisiin kalvoihin. Yksi 15 g:n chili sisältää noin 6 kcal, eli 40 kcal 100 grammassa. Chilissä on runsaasti C‑vitamiinia ja B6‑vitamiinia.
- Proteiini 18 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 72 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 15 g 6 kcal P 0,3 · R 0,1 · H 1,1 g
- Tavallinen annos · 10 g 4 kcal P 0,2 · R 0 · H 0,7 g
- 100 kcal on 250 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Proteiini 1,9 g 4 %
- Rasva 0,44 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 72 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 48 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,69 mg 6 %
- K-vitamiini 14 µg 19 %
- C-vitamiini 144 mg 180 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,072 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,086 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,201 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,506 mg 36 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 10,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 322 mg 16 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 43 mg 6 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,26 mg 3 %
- Kupari 0,129 mg 13 %
- Mangaani 0,187 mg 9 %
- Seleeni 0,5 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 9 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 97 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 98 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 98 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Juuriselleri 42 kcal
- Herne-porkkanasekoitus 38 kcal
- Punajuuri 43 kcal
- Marinoidut sienet 46 kcal
- Parsakaali 34 kcal
- Lanttu 37 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Perunamuusi 106 kcal
- Ranskalaiset 312 kcal
- Kantarelli 32 kcal
- Bataatti 86 kcal
- Paprika 27 kcal
- Sipuli 40 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170106.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.