17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Calzone kalorit ja ravintoarvot
Calzone: 343 kcal 100 g:ssa, proteiinia 14,8 g, rasvaa 17,7 g, hiilihydraatteja 29,9 g. 1 kpl (250 g): 858 kcal.
Calzone on puolikuun muotoon taitettu pizza, jonka sisään jäävät kinkku, juusto, tomaattikastike ja muut täytteet. Suomalaisissa pizzerioissa se on täyttävä vaihtoehto tavalliselle pizzalle. Calzonessa on noin 343 kcal 100 grammassa, ja yksi 250 g:n calzone tuo lähes 860 kcal. Calzone sisältää runsaasti seleeniä ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 18 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 35 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 250 g 858 kcal P 37,1 · R 44,2 · H 74,8 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 135 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Proteiini 14,8 g 30 %
- Rasva 17,7 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 29,9 g 12 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 35 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 113 µg 14 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 9,6 µg 13 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,252 mg 23 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,205 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,124 mg 9 %
- Folaatti B9 40,7 µg 20 %
- B12-vitamiini 0,53 µg 21 %
- Koliini 30,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 169 mg 8 %
- Kalsium 177 mg 22 %
- Fosfori 209 mg 30 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,091 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18 µg 33 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 434 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän kaloreita kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän seleeniä kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän fosforia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Falafel 333 kcal
- Mozzarellatikut 325 kcal
- Paahdettu juustoleipä 343 kcal
- Seesamikana 293 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Langos 351 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708685.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.