17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Paistettu keittobanaani kalorit ja ravintoarvot
Paistettu keittobanaani: 267 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,5 g, rasvaa 9,2 g, hiilihydraatteja 43,7 g.
Keittobanaani on tärkkelyspitoinen banaani, jota ei syödä raakana; kypsänä ja mustakuorisena se paistetaan viipaleina öljyssä karamellisoituvaksi lisukkeeksi, jota Latinalaisessa Amerikassa kutsutaan nimellä maduros. Suomessa keittobanaaneja myydään etnisissä kaupoissa ja isojen markettien hedelmäosastolla. Paistetussa keittobanaanissa on noin 267 kcal 100 grammassa. Se sisältää runsaasti B6‑vitamiinia ja kaliumia.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 2 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 66 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 37 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 267 kcal 1 117 kJ 13 %
- Proteiini 1,5 g 3 %
- Rasva 9,2 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 43,7 g 17 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 66 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini 10,4 µg 14 %
- C-vitamiini 12 mg 15 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,6 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,73 mg 12 %
- B6-vitamiini 1 mg 71 %
- Folaatti B9 37 µg 18 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 610 mg 30 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 66 mg 9 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,2 mg 20 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 3 µg 5 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 79 % Enemmän proteiinia kuin 79 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 99 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 99 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 91 % Enemmän kaliumia kuin 91 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 85 % Enemmän kuparia kuin 85 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivatut viikunat 249 kcal
- Kuivattu omena 243 kcal
- Kuivattu päärynä 262 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Taatelit 277 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Kookos 354 kcal
- Banaanilastut 519 kcal
- Ananas 50 kcal
- Vesimeloni 30 kcal
- Mango 60 kcal
- Persikka 39 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 13-569.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.