17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Stekt kokbanan kalorier och näringsvärde
Stekt kokbanan: 267 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 9,2 g fett, 43,7 g kolhydrater.
Kokbananer, eller mjölbananer, är större och mer stärkelserika än vanliga bananer och äts tillagade. När skalet har svartnat steks de till söta maduros, ett vanligt tillbehör i det latinamerikanska och västafrikanska köket. Stekta har de cirka 267 kcal per 100 g, mycket tack vare oljan. Stekt kokbanan är rik på B6‑vitamin och kalium.
- Saltfri
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Källa till koppar
- Protein 2 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 66 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 37 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 267 kcal 1 117 kJ 13 %
- Protein 1,5 g 3 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 43,7 g 17 %
- Fiber 2,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 66 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin 10,4 µg 14 %
- C-vitamin 12 mg 15 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,6 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,73 mg 12 %
- B6-vitamin 1 mg 71 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 610 mg 30 %
- Kalcium 6 mg <1 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Järn 0,8 mg 6 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,2 mg 20 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 3 µg 5 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Saltfri
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Källa till koppar
- Källa till folat
- Källa till C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Fler kalorier än 88 % av frukterna och bären.
- 79 % Mer protein än 79 % av frukterna och bären.
- 99 % Mer B6‑vitamin än 99 % av frukterna och bären.
- 91 % Mer kalium än 91 % av frukterna och bären.
- 85 % Mer koppar än 85 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkade fikon 249 kcal
- Torkade äpplen 243 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Durian 147 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 13-569.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.