17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Aurinkokuivatut tomaatit kalorit ja ravintoarvot
Aurinkokuivatut tomaatit: 213 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,1 g, rasvaa 14,1 g, hiilihydraatteja 17,5 g. Tavallinen annos (30 g): 64 kcal.
Aurinkokuivatut tomaatit myydään yleensä öljyyn säilöttyinä lasipurkeissa, ja niiden tiivis, makea maku sopii pastaan, salaattiin, piirakoihin ja voileipiin. Öljyssä säilötyissä tomaateissa on noin 213 kcal 100 grammassa, joten 30 g:n annos tuo noin 64 kcal. Valuta öljy hyvin. Aurinkokuivatut tomaatit sisältävät runsaasti C‑vitamiinia, kaliumia ja kuparia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 9 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 32 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 64 kcal P 1,5 · R 4,2 · H 5,3 g
- 100 kcal on 47 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 395 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 213 kcal 891 kJ 11 %
- Proteiini 5,1 g 10 %
- Rasva 14,1 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,5 g 7 %
- Kuitu 5,8 g
- Suola 0,67 g 11 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 32 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 64 µg 8 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 102 mg 127 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,193 mg 18 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,383 mg 27 %
- B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,479 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,319 mg 23 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 565 mg 78 %
- Kalsium 47 mg 6 %
- Fosfori 139 mg 20 %
- Magnesium 81 mg 22 %
- Rauta 2,7 mg 19 %
- Sinkki 0,78 mg 8 %
- Kupari 0,473 mg 47 %
- Mangaani 0,466 mg 23 %
- Seleeni 3 µg 5 %
- Jodi 0,1 µg <1 %
- Natrium 266 mg 11 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 92 % Enemmän proteiinia kuin 92 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 94 % Enemmän kuitua kuin 94 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 95 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 95 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 98 % Enemmän kaliumia kuin 98 %:lla kasviksista ja sienistä.
- Sija 6/287 merkittävästi kaliumia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
- Sija 10/125 merkittävästi C‑vitamiinia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Paistetut perunat 170 kcal
- Perunakroketit 148 kcal
- Mu-err-sieni 216 kcal
- Rosmariini 131 kcal
- Oliivit 116 kcal
- Ranskalaiset 312 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Ruusukaali 43 kcal
- Parsa 20 kcal
- Punakaali 31 kcal
- Retiisi 16 kcal
- Varsiselleri 14 kcal
- Valkosipuli 149 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169384.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.