17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Rosmariini kalorit ja ravintoarvot
Rosmariini: 131 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,3 g, rasvaa 5,9 g, hiilihydraatteja 6,6 g. Tavallinen annos (3 g): 4 kcal.
Rosmariinin havumaiset lehdet maustavat uunijuurekset, lammaspaistin, broilerin ja focaccian, ja ruukussa kasvi viihtyy kesän parvekkeella. Tuoreessa rosmariinissa on noin 131 kcal 100 grammassa, mutta tavallinen 3 g:n oksa tuo vain noin 4 kcal. Rosmariinissa on runsaasti kuitua, folaattia ja mangaania.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 10 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 20 %
- Muut 29 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 3 g 4 kcal P 0,1 · R 0,2 · H 0,2 g
- 100 kcal on 75 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 131 kcal 548 kJ 7 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 5,9 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,6 g 3 %
- Kuitu 14,1 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 20 %
- Muut 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 146 µg 18 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,86 mg 7 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 21,8 mg 27 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,036 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,152 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,912 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,804 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,336 mg 24 %
- Folaatti B9 109 µg 55 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 668 mg 33 %
- Kalsium 317 mg 40 %
- Fosfori 66 mg 9 %
- Magnesium 91 mg 24 %
- Rauta 6,7 mg 48 %
- Sinkki 0,93 mg 9 %
- Kupari 0,301 mg 30 %
- Mangaani 0,96 mg 48 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kaloreita kuin 93 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 84 % Enemmän proteiinia kuin 84 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 98 % Enemmän kuitua kuin 98 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 92 % Enemmän folaattia kuin 92 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 92 % Enemmän mangaania kuin 92 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Perunamuusi 106 kcal
- Perunakroketit 148 kcal
- Oliivit 116 kcal
- Timjami 101 kcal
- Edamame 121 kcal
- Vihannessekoitus 72 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
Koko taulukko: Kasvikset ja sienet17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173473.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.