17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Kalkkunamakkara kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunamakkara: 196 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23,9 g, rasvaa 10,4 g, hiilihydraatteja 0 g.
Kalkkunamakkaraa myydään grillimakkaroina, nakkeina ja aamiaismakkaroina, ja monelle se on sianlihamakkaraa kevyempi vaihtoehto grilliin. Paistetussa kalkkunamakkarassa on noin 196 kcal 100 grammassa. Se sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja niasiinia. Rasvapitoisuus vaihtelee tuotteittain paljon, joten pakkauksen tiedot ovat paras opas.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 50 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 196 kcal 820 kJ 10 %
- Proteiini 23,9 g 48 %
- Rasva 10,4 g 15 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,7 g 28 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 50 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 2 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0,7 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,084 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,255 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 5,7 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 18 %
- B6-vitamiini 0,322 mg 23 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 1,2 µg 49 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 298 mg 15 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 202 mg 29 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,5 mg 11 %
- Sinkki 3,9 mg 39 %
- Kupari 0,145 mg 14 %
- Mangaani 0,024 mg 1 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 665 mg 28 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Enemmän sinkkiä kuin 76 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 75 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 75 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Savukalkkuna 208 kcal
- Leivitetty broilerinfilee 219 kcal
- Ćevapčići 223 kcal
- Naudanliha 170 kcal
- Porsaankyljys 170 kcal
- Porsaan niska 175 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Porsaan kylki 518 kcal
- Porsaan ribsit 277 kcal
- Naudanpihvi 131 kcal
- Savumakkara 320 kcal
- Lampaanliha 230 kcal
- Ankka 404 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173871.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.