Flat white kalorit ja ravintoarvot
Flat white: 38 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 1,4 g, hiilihydraatteja 3,9 g. 1 lasi (160 g): 60 kcal.
Flat white on Australiasta ja Uudesta-Seelannista lähtöisin oleva kahvijuoma, jossa tuplaespresson päällä on ohut kerros samettista höyrytettyä maitoa; se on pienempi ja vahvempi kuin latte. Suomen kahviloissa se on vakiintunut listoille pienpaahtimoiden ja kahvilakulttuurin myötä. Desilitrassa on noin 38 kcal, ja 160 ml:n kuppi tuo noin 60 kcal. Flat white sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 25 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 41 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 160 g 60 kcal P 3,8 · R 2,3 · H 6,2 g
- 100 kcal on 265 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,38 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 38 kcal 158 kJ 2 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 1,4 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,9 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,09 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 41 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 19,6 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,024 mg <1 %
- K-vitamiini 0,17 µg <1 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,183 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,258 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,027 mg 2 %
- Folaatti B9 3,8 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,371 µg 15 %
- Koliini 12,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 84,6 mg 11 %
- Fosfori 66,5 mg 10 %
- Magnesium 31,7 mg 8 %
- Rauta 0,053 mg <1 %
- Sinkki 0,351 mg 4 %
- Kupari 0,019 mg 2 %
- Mangaani 0,025 mg 1 %
- Seleeni 1,8 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 37,1 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 70 % Vähemmän kaloreita kuin 70 %:lla juomista.
- 81 % Enemmän proteiinia kuin 81 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ayran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Soijajuoma 37 kcal
- Mantelijuoma 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 2 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.