17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat

Mozzarella kalorit ja ravintoarvot

Mozzarella: 256 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,5 g, rasvaa 19,5 g, hiilihydraatteja 0,7 g. Tavallinen annos (50 g): 128 kcal.

Mozzarellaa sulatetaan pizzan ja lasagnen päälle, ja tomaatin ja basilikan kanssa siitä kootaan caprese-salaatti. Tuoreessa mozzarellassa on noin 256 kcal 100 grammassa, ja raastettu pizzamozzarella on kuivempana hieman energiatiheämpää, noin 295 kcal. Mozzarella sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 30 %
  • Rasva 68 %
  • Hiilihydraatit 1 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 50 g 128 kcal P 9,8 · R 9,8 · H 0,3 g
  • 100 kcal on 39 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Tuore25619,519,50,7
Pizzamozzarella29523,819,85,6
Kevyt25424,315,92,8
Puhvelimozzarella26014,522,30,2

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Tuore

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 256 kcal 1 071 kJ 13 %
  • Proteiini 19,5 g 39 %
  • Rasva 19,5 g 28 %
  • Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0,7 g <1 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 0,35 g 6 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 30 %
  • Rasva 68 %
  • Hiilihydraatit 1 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 194 µg 24 %
  • D-vitamiini 0,3 µg 6 %
  • E-vitamiini 0,39 mg 3 %
  • K-vitamiini 12,3 µg 16 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,27 mg 19 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,4 mg 2 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,14 mg 2 %
  • B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
  • Folaatti B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamiini 1,4 µg 56 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 8 mg <1 %
  • Kalsium 340 mg 42 %
  • Fosfori 350 mg 50 %
  • Magnesium 10 mg 3 %
  • Rauta 0,1 mg <1 %
  • Sinkki 2,6 mg 26 %
  • Kupari 0,048 mg 5 %
  • Mangaani 0,04 mg 2 %
  • Seleeni ei tietoa
  • Jodi 4,8 µg 3 %
  • Natrium 140 mg 6 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Pizzamozzarella

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 295 kcal 1 234 kJ 15 %
  • Proteiini 23,8 g 48 %
  • Rasva 19,8 g 28 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,6 g 2 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 1,7 g 28 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 32 %
  • Rasva 60 %
  • Hiilihydraatit 8 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 227 µg 28 %
  • D-vitamiini 0,4 µg 8 %
  • E-vitamiini 0,5 mg 4 %
  • K-vitamiini 1,3 µg 2 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,353 mg 25 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,111 mg <1 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,429 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,1 mg 7 %
  • Folaatti B9 27 µg 14 %
  • B12-vitamiini 1,7 µg 67 %
  • Koliini 14,2 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 188 mg 9 %
  • Kalsium 697 mg 87 %
  • Fosfori 548 mg 78 %
  • Magnesium 27 mg 7 %
  • Rauta 0,22 mg 2 %
  • Sinkki 3,6 mg 36 %
  • Kupari 0,033 mg 3 %
  • Mangaani 0,039 mg 2 %
  • Seleeni 27,6 µg 50 %
  • Jodi 4,8 µg 3 %
  • Natrium 666 mg 28 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kevyt

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 254 kcal 1 063 kJ 13 %
  • Proteiini 24,3 g 49 %
  • Rasva 15,9 g 23 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,8 g 1 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 1,5 g 26 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 39 %
  • Rasva 57 %
  • Hiilihydraatit 4 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 127 µg 16 %
  • D-vitamiini 0,3 µg 6 %
  • E-vitamiini 0,14 mg 1 %
  • K-vitamiini 1,6 µg 2 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,018 mg 2 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,303 mg 22 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,105 mg <1 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,079 mg 1 %
  • B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
  • Folaatti B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamiini 0,82 µg 33 %
  • Koliini 15,4 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 84 mg 4 %
  • Kalsium 782 mg 98 %
  • Fosfori 463 mg 66 %
  • Magnesium 23 mg 6 %
  • Rauta 0,22 mg 2 %
  • Sinkki 2,8 mg 28 %
  • Kupari 0,025 mg 2 %
  • Mangaani 0,01 mg <1 %
  • Seleeni 14,4 µg 26 %
  • Jodi 4,8 µg 3 %
  • Natrium 619 mg 26 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Maitotuotteet ja kananmunat

Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista

Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Enemmän K‑vitamiinia kuin 85 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat

Koko taulukko: Maitotuotteet ja kananmunat

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.

Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille