17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Heraproteiini kalorit ja ravintoarvot
Heraproteiini: 400 kcal 100 g:ssa, proteiinia 80 g, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 8 g. 1 mitta (30 g): 120 kcal.
Heraproteiini on maidosta erotettua proteiinia, jota kuntoilijat sekoittavat veteen tai maitoon palautusjuomaksi tai lisäävät puuroon ja rahkaan. Jauheessa on noin 400 kcal 100 grammassa, ja tavallinen 30 g:n mitallinen tuo noin 120 kcal ja 24 g proteiinia. Jos sekoitat jauheen maitoon, kirjaa maito omana rivinään.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 79 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 8 %
Tavallisina annoksina
- 1 mitta ≈ 30 g 120 kcal P 24 · R 1,8 · H 2,4 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 25 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 400 kcal 1 674 kJ 20 %
- Proteiini 80 g 160 %
- Rasva 6 g 9 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 8 g 3 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,93 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 79 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 872 µg 109 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 7,8 mg 65 %
- K-vitamiini 46,5 µg 62 %
- C-vitamiini 34,9 mg 44 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,872 mg 79 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,988 mg 71 %
- B3-vitamiini niasiini 11,6 mg 73 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 5,8 mg 97 %
- B6-vitamiini 1,2 mg 83 %
- Folaatti B9 395 µg 198 %
- B12-vitamiini 3,5 µg 140 %
- Koliini 225 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 872 mg 44 %
- Kalsium 698 mg 87 %
- Fosfori 581 mg 83 %
- Magnesium 233 mg 62 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 8,7 mg 87 %
- Kupari 1,2 mg 116 %
- Mangaani 1,2 mg 58 %
- Seleeni 40,7 µg 74 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 372 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kaloreita kuin 89 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 99 % Enemmän proteiinia kuin 99 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 99 % Enemmän folaattia kuin 99 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 97 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 97 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 99 % Enemmän kuparia kuin 99 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Parmesaani 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Grana Padano 396 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Emmental 393 kcal
- Provolone 351 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Mozzarella 256 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Smetana 162 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
- Rahka 88 kcal
- Piimä 40 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.