17 Fit Calories des aliments Céréales, légumineuses et farines
Céréales chocolatées calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 388 kcal — 8,5 g de protéines, 2,6 g de lipides et 80,1 g de glucides.
Pétales de blé au chocolat versés dans un bol de lait : les céréales chocolatées sont le petit-déjeuner préféré de beaucoup d’enfants, et souvent des adultes. Elles comptent 388 kcal pour 100 g ; pèse ton bol une fois pour voir ce que tu verses vraiment, le lait se notant à part. Elles sont enrichies en fer et en vitamine B12.
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de manganèse
- Protéines 9 %
- Lipides 6 %
- Glucides 85 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 116 kcal
- 100 kcal, c’est 26 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 235 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 3,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 388 kcal 19 %
- Protéines 8,5 g 17 %
- Lipides 2,6 g 4 %
- Glucides hors fibres 80,1 g 31 %
- Fibres 4,9 g
- Sel 0,65 g 11 %
D’où viennent les calories
- Protéines 9 %
- Lipides 6 %
- Glucides 85 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 10,7 µg 1 %
- Vitamine D 0,125 µg 2 %
- Vitamine E 0,56 mg 5 %
- Vitamine K 0,4 µg <1 %
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,13 mg 12 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2 %
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,51 mg 8 %
- Vitamine B6 0,065 mg 5 %
- Folates B9 22,4 µg 11 %
- Vitamine B12 2,3 µg 92 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 450 mg 22 %
- Calcium 25 mg 3 %
- Phosphore 200 mg 29 %
- Magnésium 80 mg 21 %
- Fer 5,6 mg 40 %
- Zinc 1,4 mg 14 %
- Cuivre 0,4 mg 40 %
- Manganèse 1,5 mg 75 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 260 mg 11 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de fer
- Excellente source de cuivre
- Source de phosphore
- Source de potassium
- Source de magnésium
- Source de sélénium
- Source de vitamine B3
Céréales, légumineuses et farines
Parmi les céréales, légumineuses et farines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 157 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 92 % Plus calorique que 92 % des céréales, légumineuses et farines.
- 98 % Plus de vitamine B12 que 98 % des céréales, légumineuses et farines.
- 90 % Plus de fer que 90 % des céréales, légumineuses et farines.
- 81 % Plus de potassium que 81 % des céréales, légumineuses et farines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Polenta 370 kcal
- Corn-flakes 384 kcal
- Nouilles de riz 364 kcal
- Farine 364 kcal
- Boulgour 342 kcal
- Muesli 370 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 32011.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.