17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Beef jerky kalorije i nutritivne vrijednosti
Beef jerky: 410 kcal na 100 g, bjelančevine 33,2 g, masti 25,6 g, ugljikohidrati 9,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 123 kcal.
Beef jerky su tanke trake nemasne govedine, marinirane i osušene, koje se kupuju u vrećicama na benzinskim postajama i u supermarketima kao grickalica za put ili planinarenje. Sušenjem se sve koncentrira, pa vrećica od 30 g ima oko 123 kcal i 10 g bjelančevina. Bogate su bjelančevinama, cinkom i željezom, a slatke marinade, poput teriyakija, dodaju šećer.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio cinka
- Visok udio folata
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 33 %
- Masti 58 %
- Ugljikohidrati 9 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 123 kcal B 10 · M 7,7 · U 2,8 g
- 100 kcal je 24 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 60 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 410 kcal 1.715 kJ 20 %
- Bjelančevine 33,2 g 66 %
- Masti 25,6 g 37 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,2 g 4 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 4,5 g 74 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 33 %
- Masti 58 %
- Ugljikohidrati 9 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,49 mg 4 %
- Vitamin K 2,3 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,154 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,163 mg 3 %
- Vitamin B6 0,179 mg 13 %
- Folat B9 134 µg 67 %
- Vitamin B12 0,99 µg 40 %
- Kolin 109 mg
Minerali
- Kalij 597 mg 30 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 407 mg 58 %
- Magnezij 51 mg 14 %
- Željezo 5,4 mg 39 %
- Cink 8,1 mg 81 %
- Bakar 0,227 mg 23 %
- Mangan 0,111 mg 6 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1.785 mg 74 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio cinka
- Visok udio folata
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio željeza
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Izvor selena
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više kalorija od 94 % mesa i peradi.
- 96 % Više bjelančevina od 96 % mesa i peradi.
- 98 % Više vlakana od 98 % mesa i peradi.
- 98 % Više cinka od 98 % mesa i peradi.
- 93 % Više folata od 93 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suha kobasica 417 kcal
- Slanina 468 kcal
- Döner meso 377 kcal
- Salama 378 kcal
- Panceta 342 kcal
- Talijanska kobasica 317 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Tripice 94 kcal
- Šunka 164 kcal
- Pileća krilca 191 kcal
- Pileći batak 161 kcal
- Svinjski kotlet 170 kcal
- Janjetina 230 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167536.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.