17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Beef jerky kalorier och näringsvärde
Beef jerky: 410 kcal per 100 g, 33,2 g protein, 25,6 g fett, 9,2 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 123 kcal.
Beef jerky är tunna strimlor nötkött som marinerats och torkats till ett segt snacks, populärt på vandringen, i gymväskan och bland chipsen i butiken. Eftersom vattnet är borta har det cirka 410 kcal per 100 g, och en påse på 30 g ger runt 125 kcal. Beef jerky är rikt på protein, zink, järn och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av zink
- Hög halt av folat
- Hög halt av fosfor
- Protein 33 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 9 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 123 kcal P 10 · F 7,7 · K 2,8 g
- 100 kcal är 24 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 60 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 410 kcal 1 715 kJ 20 %
- Protein 33,2 g 66 %
- Fett 25,6 g 37 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,2 g 4 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 4,5 g 74 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,49 mg 4 %
- K-vitamin 2,3 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,154 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,163 mg 3 %
- B6-vitamin 0,179 mg 13 %
- Folat B9 134 µg 67 %
- B12-vitamin 0,99 µg 40 %
- Kolin 109 mg
Mineraler
- Kalium 597 mg 30 %
- Kalcium 20 mg 2 %
- Fosfor 407 mg 58 %
- Magnesium 51 mg 14 %
- Järn 5,4 mg 39 %
- Zink 8,1 mg 81 %
- Koppar 0,227 mg 23 %
- Mangan 0,111 mg 6 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 785 mg 74 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av zink
- Hög halt av folat
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av järn
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Källa till selen
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av kött- och fågelsorterna.
- 96 % Mer protein än 96 % av kött- och fågelsorterna.
- 98 % Mer fiber än 98 % av kött- och fågelsorterna.
- 98 % Mer zink än 98 % av kött- och fågelsorterna.
- 93 % Mer folat än 93 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lufttorkad korv 417 kcal
- Bacon 468 kcal
- Kebabkött 377 kcal
- Prime rib 365 kcal
- Salami 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Rökt korv 320 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Blandfärs 250 kcal
- Fläskfärs 263 kcal
- Fläskstek 163 kcal
- Oxfilé 121 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167536.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.