17 Fit Kalorie produktów Mięso i drób
Suszona wołowina kaloryczność i wartości odżywcze
Suszona wołowina: 410 kcal w 100 g, białko 33,2 g, tłuszcz 25,6 g, węglowodany 9,2 g. Zwykła porcja (30 g): 123 kcal.
Cienkie paski chudej wołowiny, marynowane w przyprawach i wysuszone, to beef jerky – przekąska do plecaka na wycieczkę czy w góry. Mała paczka 30 g ma około 123 kcal i 10 g białka. Marynaty z cukrem i sosem sojowym podnoszą kaloryczność i zawartość soli, więc warto porównać etykiety.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 33%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 9%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 123 kcal B 10 · T 7,7 · W 2,8 g
- 100 kcal to 24 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 60 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 410 kcal 1 715 kJ 20%
- Białko 33,2 g 66%
- Tłuszcz 25,6 g 37%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,2 g 4%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 4,5 g 74%
Skąd kalorie
- Białko 33%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 9%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,49 mg 4%
- Witamina K 2,3 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,154 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,142 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 1,7 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,163 mg 3%
- Witamina B6 0,179 mg 13%
- Foliany B9 134 µg 67%
- Witamina B12 0,99 µg 40%
- Cholina 109 mg
Składniki mineralne
- Potas 597 mg 30%
- Wapń 20 mg 2%
- Fosfor 407 mg 58%
- Magnez 51 mg 14%
- Żelazo 5,4 mg 39%
- Cynk 8,1 mg 81%
- Miedź 0,227 mg 23%
- Mangan 0,111 mg 6%
- Selen 10,7 µg 19%
- Jod brak danych
- Sód 1 785 mg 74%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość żelaza
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
- Źródło selenu
Mięso i drób
Na tle innych mięsa i drobiu
Kategoria w katalogu 17 Fit: 214 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Więcej kalorii niż 94% mięsa i drobiu.
- 96% Więcej białka niż 96% mięsa i drobiu.
- 98% Więcej błonnika niż 98% mięsa i drobiu.
- 98% Więcej cynku niż 98% mięsa i drobiu.
- 93% Więcej folianów niż 93% mięsa i drobiu.
- 6. miejsce wśród 200 źródeł cynku w katalogu 17 Fit
- 9. miejsce wśród 376 źródeł białka w katalogu 17 Fit
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kiełbasa suszona 417 kcal
- Bekon 468 kcal
- Mięso z kebaba 377 kcal
- Salami 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Salsiccia 317 kcal
Więcej w kategorii „Mięso i drób”
- Flaki 94 kcal
- Pasztet 323 kcal
- Serdelki 273 kcal
- Pieczeń wieprzowa 163 kcal
- Mięso mielone 250 kcal
- Mięso mielone z kurczaka 143 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167536.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.