17 Fit Kalorie potravin Maso a drůbež
Sušené hovězí maso kalorie a nutriční hodnoty
Sušené hovězí maso: 410 kcal na 100 g, bílkoviny 33,2 g, tuky 25,6 g, sacharidy 9,2 g. Běžná porce (30 g): 123 kcal.
Sušené hovězí maso, známé i jako jerky, se prodává v sáčcích na čerpacích stanicích i v obchodech pro sportovce a hodí se do batohu na túru. Balíček 30 g má asi 123 kcal a 10 g bílkovin. Má vysoký obsah bílkovin, zinku, železa a vitamínu B12; sladké marinády ale přidávají cukr.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem fosforu
- Bílkoviny 33 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 9 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 123 kcal B 10 · T 7,7 · S 2,8 g
- 100 kcal odpovídá 24 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 60 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 4,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 410 kcal 1 715 kJ 20 %
- Bílkoviny 33,2 g 66 %
- Tuky 25,6 g 37 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,2 g 4 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl 4,5 g 74 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 33 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 9 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 0,49 mg 4 %
- Vitamín K 2,3 µg 3 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,154 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,163 mg 3 %
- Vitamín B6 0,179 mg 13 %
- Folát B9 134 µg 67 %
- Vitamín B12 0,99 µg 40 %
- Cholin 109 mg
Minerály
- Draslík 597 mg 30 %
- Vápník 20 mg 2 %
- Fosfor 407 mg 58 %
- Hořčík 51 mg 14 %
- Železo 5,4 mg 39 %
- Zinek 8,1 mg 81 %
- Měď 0,227 mg 23 %
- Mangan 0,111 mg 6 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 785 mg 74 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem železa
- Zdroj draslíku
- Zdroj mědi
- Zdroj selenu
Maso a drůbež
Srovnání v kategorii masa a drůbeže
Kategorie má v katalogu 17 Fit 214 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Více kalorií než 94 % masa a drůbeže.
- 96 % Více bílkovin než 96 % masa a drůbeže.
- 98 % Více vlákniny než 98 % masa a drůbeže.
- 98 % Více zinku než 98 % masa a drůbeže.
- 93 % Více folátu než 93 % masa a drůbeže.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Trvanlivá klobása 417 kcal
- Slanina 468 kcal
- Maso z kebabu 377 kcal
- Salám 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Salsiccia 317 kcal
Další z kategorie „Maso a drůbež“
- Hovězí játra 135 kcal
- Kuřecí srdce 153 kcal
- Telecí maso 107 kcal
- Jehněčí maso 230 kcal
- Hovězí jazyk 224 kcal
- Chorizo 476 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167536.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.