17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Kurutulmuş et kalori ve besin değerleri
Kurutulmuş et: 410 kcal / 100 g, protein 33,2 g, yağ 25,6 g, karbonhidrat 9,2 g. Ortalama porsiyon (30 g): 123 kcal.
Jerky adıyla bilinen kurutulmuş et, ince dilimlenen yağsız sığır etinin marine edilip kurutulmasıyla yapılan Amerikan usulü bir atıştırmalıktır; pastırmadan farklı olarak çemen kaplanmaz, paketten çıkarılıp öylece yenir. Suyunu kaybettiği için 100 g’da yaklaşık 410 kcal içerir; 30 g’lık bir paket 123 kcal kadar tutar. Protein, çinko, folat, fosfor, B12 vitamini ve demir bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek çinko
- Yüksek folat
- Yüksek fosfor
- Protein %33
- Yağ %58
- Karbonhidrat %9
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 123 kcal P 10 · Y 7,7 · K 2,8 g
- 100 kcal için 24 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 60 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 410 kcal 1.715 kJ %20
- Protein 33,2 g %66
- Yağ 25,6 g %37
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,2 g %4
- Lif 1,8 g
- Tuz 4,5 g %74
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %33
- Yağ %58
- Karbonhidrat %9
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 0,49 mg %4
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,154 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,142 mg %10
- B3 vitamini niasin 1,7 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,163 mg %3
- B6 vitamini 0,179 mg %13
- Folat B9 134 µg %67
- B12 vitamini 0,99 µg %40
- Kolin 109 mg
Mineraller
- Potasyum 597 mg %30
- Kalsiyum 20 mg %2
- Fosfor 407 mg %58
- Magnezyum 51 mg %14
- Demir 5,4 mg %39
- Çinko 8,1 mg %81
- Bakır 0,227 mg %23
- Manganez 0,111 mg %6
- Selenyum 10,7 µg %19
- İyot veri yok
- Sodyum 1.785 mg %74
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek çinko
- Yüksek folat
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek demir
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
- %96 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %98 Bundan daha az lif içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %93 Bundan daha az folat içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bacon 468 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Kemikli antrikot 365 kcal
- Salam 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- İtalyan sosisi 317 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Fırında tavuk 239 kcal
- Biftek 131 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Dana dili 224 kcal
- Tavuk yürek 153 kcal
- Füme sosis 320 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167536.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.