17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Szárított marhahús kalóriatartalom és tápérték
Szárított marhahús: 410 kcal 100 g‑ban, fehérje 33,2 g, zsír 25,6 g, szénhidrát 9,2 g. Szokásos adag (30 g): 123 kcal.
A szárított marhahús (beef jerky) vékonyra szeletelt, fűszeres pácban érlelt, majd kiszárított sovány marhahús – benzinkutakon, túrázók hátizsákjában és sörözőkben kapható, hűtés nélkül is eláll. 100 g‑ja körülbelül 410 kcal, egy 30 g‑os zacskó 125 körül, nagyjából 10 g fehérjével. Magas fehérje-, cink-, B12-vitamin- és vastartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 33%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 9%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 123 kcal F 10 · Zs 7,7 · Sz 2,8 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 60 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 410 kcal 1 715 kJ 20%
- Fehérje 33,2 g 66%
- Zsír 25,6 g 37%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,2 g 4%
- Rost 1,8 g
- Só 4,5 g 74%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 33%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 9%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,3 µg 6%
- E-vitamin 0,49 mg 4%
- K-vitamin 2,3 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,154 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,142 mg 10%
- B3-vitamin niacin 1,7 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 0,163 mg 3%
- B6-vitamin 0,179 mg 13%
- Folát B9 134 µg 67%
- B12-vitamin 0,99 µg 40%
- Kolin 109 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 597 mg 30%
- Kalcium 20 mg 2%
- Foszfor 407 mg 58%
- Magnézium 51 mg 14%
- Vas 5,4 mg 39%
- Cink 8,1 mg 81%
- Réz 0,227 mg 23%
- Mangán 0,111 mg 6%
- Szelén 10,7 µg 19%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 785 mg 74%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: szelén
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 94%-ában.
- 96% Több fehérje van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 98% Több rost van benne, mint a húsok és szárnyasok 98%-ában.
- 98% Több cink van benne, mint a húsok és szárnyasok 98%-ában.
- 93% Több folát van benne, mint a húsok és szárnyasok 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szárazkolbász 417 kcal
- Bacon 468 kcal
- Dönerhús 377 kcal
- Szalámi 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Salsiccia 317 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Sonka 164 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Sült csirke 239 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
- Csirke-alsócomb 161 kcal
- Csirkemáj 119 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167536.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.