17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Sušena govedina kalorije in hranilna vrednost
Sušena govedina: 410 kcal na 100 g, beljakovine 33,2 g, maščobe 25,6 g, ogljikovi hidrati 9,2 g. Običajna porcija (30 g): 123 kcal.
Sušena govedina ali jerky so tanke rezine puste govedine, marinirane in posušene, da zdržijo brez hladilnika – prigrizek za izlete, pohode v hribe in dolge vožnje. Vrečka (30 g) ima okoli 123 kcal in približno 10 g beljakovin (410 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, cinka, železa in vitamina B12; sladke marinade dodajo nekaj sladkorja.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost fosforja
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 9 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 123 kcal B 10 · M 7,7 · OH 2,8 g
- 100 kcal je 24 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 60 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 410 kcal 1.715 kJ 20 %
- Beljakovine 33,2 g 66 %
- Maščobe 25,6 g 37 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,2 g 4 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 4,5 g 74 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 9 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,49 mg 4 %
- Vitamin K 2,3 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,154 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,163 mg 3 %
- Vitamin B6 0,179 mg 13 %
- Folat B9 134 µg 67 %
- Vitamin B12 0,99 µg 40 %
- Holin 109 mg
Minerali
- Kalij 597 mg 30 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 407 mg 58 %
- Magnezij 51 mg 14 %
- Železo 5,4 mg 39 %
- Cink 8,1 mg 81 %
- Baker 0,227 mg 23 %
- Mangan 0,111 mg 6 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1.785 mg 74 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost železa
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir selena
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Več kalorij kot 94 % mesa in perutnine.
- 96 % Več beljakovin kot 96 % mesa in perutnine.
- 98 % Več vlaknin kot 98 % mesa in perutnine.
- 98 % Več cinka kot 98 % mesa in perutnine.
- 93 % Več folata kot 93 % mesa in perutnine.
- 6. mesto na lestvici virov cinka v 17 Fit (skupaj 212)
- 10. mesto na lestvici virov beljakovin v 17 Fit (skupaj 401)
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suha klobasa 417 kcal
- Slanina 468 kcal
- Meso za kebab 377 kcal
- Salama 378 kcal
- Panceta 342 kcal
- Salsiccia 317 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Pečenice 333 kcal
- Debrecinke 192 kcal
- Kaseler 107 kcal
- Svinjska krača 239 kcal
- Šunka 164 kcal
- Dimljena klobasa 320 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167536.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.