17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Beef jerky kalorier og næringsinnhold
Beef jerky: 410 kcal per 100 g, 33,2 g protein, 25,6 g fett, 9,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 123 kcal.
Beef jerky er magert storfekjøtt skåret i tynne strimler, marinert og tørket til det holder seg uten kjøleskap – i Nord-Amerika en klassiker på biltur, og hos oss en lett turmat i sekken på fjellet. Tørkingen konsentrerer alt, også protein og sink, så en pose på 30 g har rundt 125 kcal og omtrent 10 g protein. Søte marinader i teriyaki-stil kan gi merkbart med sukker.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 33 %
- Fett 58 %
- Karbohydrater 9 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 123 kcal P 10 · F 7,7 · K 2,8 g
- 100 kcal er 24 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 60 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 410 kcal 1 715 kJ 20 %
- Protein 33,2 g 66 %
- Fett 25,6 g 37 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,2 g 4 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 4,5 g 74 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 58 %
- Karbohydrater 9 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,49 mg 4 %
- K-vitamin 2,3 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,154 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyre B5 0,163 mg 3 %
- B6-vitamin 0,179 mg 13 %
- Folat B9 134 µg 67 %
- B12-vitamin 0,99 µg 40 %
- Kolin 109 mg
Mineraler
- Kalium 597 mg 30 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 407 mg 58 %
- Magnesium 51 mg 14 %
- Jern 5,4 mg 39 %
- Sink 8,1 mg 81 %
- Kobber 0,227 mg 23 %
- Mangan 0,111 mg 6 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 785 mg 74 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av jern
- Kilde til kalium
- Kilde til kobber
- Kilde til selen
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Flere kalorier enn 94 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 96 % Mer protein enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 98 % Mer fiber enn 98 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 98 % Mer sink enn 98 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 93 % Mer folat enn 93 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Spekepølse 417 kcal
- Bacon 468 kcal
- Kebabkjøtt 377 kcal
- Pinnekjøtt 336 kcal
- Salami 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Spareribs naturell 277 kcal
- Biff 131 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Oksetunge 224 kcal
- Lammekjøtt 230 kcal
- Kanin 136 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167536.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.