17 Fit Kalórie potravín Mäso a hydina
Čevapčiči kalórie a výživové hodnoty
Čevapčiči: 223 kcal na 100 g, bielkoviny 24,8 g, tuky 13,5 g, sacharidy 0,38 g. 1 ks (25 g): 56 kcal.
Malé valčeky z mletého mäsa si Slováci zamilovali na dovolenkách v Chorvátsku a dnes čevapčiči grilujú aj doma, s cibuľou, ajvarom a lepinjou. Majú okolo 223 kcal na 100 g a jeden kúsok váži asi 25 g, teda zhruba 56 kcal; porcia 150 g má približne 335 kcal. Majú vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12 a zinku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom zinku
- Bielkoviny 45 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 1 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 25 g 56 kcal B 6,2 · T 3,4 · S 0,1 g
- Bežná porcia · 150 g 335 kcal B 37,1 · T 20,2 · S 0,6 g
- 100 kcal je 45 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 80 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 223 kcal 934 kJ 11 %
- Bielkoviny 24,8 g 50 %
- Tuky 13,5 g 19 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,38 g <1 %
- Vláknina 0,085 g
- Soľ 0,17 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 45 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 1 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2,6 µg <1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,138 mg 1 %
- Vitamín K 0,79 µg 1 %
- Vitamín C 0,545 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,21 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,182 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 5 mg 31 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,598 mg 10 %
- Vitamín B6 0,384 mg 27 %
- Folát B9 8,1 µg 4 %
- Vitamín B12 1,9 µg 77 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 331 mg 17 %
- Vápnik 15,8 mg 2 %
- Fosfor 199 mg 28 %
- Horčík 21,9 mg 6 %
- Železo 2,2 mg 16 %
- Zinok 5,3 mg 53 %
- Meď 0,076 mg 8 %
- Mangán 0,018 mg <1 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 66 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj draslíka
- Zdroj železa
Mäso a hydina
Porovnanie v rámci mäsa a hydiny
Kategória v katalógu 17 Fit: 214 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Viac bielkovín ako 72 % mäsa a hydiny.
- 85 % Viac vlákniny ako 85 % mäsa a hydiny.
- 91 % Viac zinku ako 91 % mäsa a hydiny.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pljeskavica 219 kcal
- Kačacie prsia 222 kcal
- Bravčový jazyk 235 kcal
- Pečené kura 239 kcal
- Bažant 220 kcal
- Pečená hus 238 kcal
Ďalšie v kategórii „Mäso a hydina“
- Kurací rezeň 219 kcal
- Kuracie paličky 161 kcal
- Bravčové rebierka 277 kcal
- Bravčová kotleta 170 kcal
- Bravčový bôčik 518 kcal
- Kačica 404 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 3 ingrediencií, s údajmi z databáz: ANSES-CIQUAL (Francúzsko), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.