17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Çevapçiçi kalori ve besin değerleri
Çevapçiçi: 223 kcal / 100 g, protein 24,8 g, yağ 13,5 g, karbonhidrat 0,38 g. 1 adet (25 g): 56 kcal.
Çevapçiçi, Bosna’dan Sırbistan’a Balkanların kömür ateşinde pişen küçük, parmak biçimli kıyma köfteleridir; Balkan göçmenleriyle birlikte Bursa, İzmir ve Edirne çevresinde de sevilir, yassı somun ekmeğinde soğan ve kaymakla yenir. Tanesi yaklaşık 25 g ve 56 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 335 kcal eder. Protein, B12 vitamini, çinko ve niasin bakımından zengindir.
- Protein %45
- Yağ %55
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 25 g 56 kcal P 6,2 · Y 3,4 · K 0,1 g
- Ortalama porsiyon · 150 g 335 kcal P 37,1 · Y 20,2 · K 0,6 g
- 100 kcal için 45 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 80 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 223 kcal 934 kJ %11
- Protein 24,8 g %50
- Yağ 13,5 g %19
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,38 g %<1
- Lif 0,085 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %45
- Yağ %55
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2,6 µg %<1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,138 mg %1
- K vitamini 0,79 µg %1
- C vitamini 0,545 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,21 mg %19
- B2 vitamini riboflavin 0,182 mg %13
- B3 vitamini niasin 5 mg %31
- B5 vitamini pantotenik asit 0,598 mg %10
- B6 vitamini 0,384 mg %27
- Folat B9 8,1 µg %4
- B12 vitamini 1,9 µg %77
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 331 mg %17
- Kalsiyum 15,8 mg %2
- Fosfor 199 mg %28
- Magnezyum 21,9 mg %6
- Demir 2,2 mg %16
- Çinko 5,3 mg %53
- Bakır 0,076 mg %8
- Manganez 0,018 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 66 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %72.
- %85 Bundan daha az lif içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %85.
- %91 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ördek göğsü 222 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Sülün 220 kcal
- Kaz eti 238 kcal
- Hindi sosis 196 kcal
- Pane tavuk 219 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Ördek 404 kcal
- Tavşan eti 136 kcal
- Bacon 468 kcal
- Domuz göbeği 518 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Domuz kaburga 277 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
3 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.