17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Ćevapčići kalorit ja ravintoarvot
Ćevapčići: 223 kcal 100 g:ssa, proteiinia 24,8 g, rasvaa 13,5 g, hiilihydraatteja 0,38 g. 1 kpl (25 g): 56 kcal.
Ćevapčići ovat Balkanin grilliruokaa: pieniä, valkosipulilla maustettuja jauhelihatankoja naudasta, lampaasta tai porsaasta, jotka tarjotaan lepinja-leivän, raa’an sipulin ja ajvar-paprikatahnan kanssa. Suomessa ne tunnetaan Kroatian-matkoilta ja grillikauden pakastetuotteina. Ćevapčićeissa on noin 223 kcal 100 grammassa, ja yksi 25 g:n tanko tuo noin 56 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja sinkkiä.
- Proteiini 45 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 56 kcal P 6,2 · R 3,4 · H 0,1 g
- Tavallinen annos · 150 g 335 kcal P 37,1 · R 20,2 · H 0,6 g
- 100 kcal on 45 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 80 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 223 kcal 934 kJ 11 %
- Proteiini 24,8 g 50 %
- Rasva 13,5 g 19 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,38 g <1 %
- Kuitu 0,085 g
- Suola 0,17 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 45 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2,6 µg <1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,138 mg 1 %
- K-vitamiini 0,79 µg 1 %
- C-vitamiini 0,545 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,21 mg 19 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,182 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 5 mg 31 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,598 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,384 mg 27 %
- Folaatti B9 8,1 µg 4 %
- B12-vitamiini 1,9 µg 77 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 331 mg 17 %
- Kalsium 15,8 mg 2 %
- Fosfori 199 mg 28 %
- Magnesium 21,9 mg 6 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 5,3 mg 53 %
- Kupari 0,076 mg 8 %
- Mangaani 0,018 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 66 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 85 % Enemmän kuitua kuin 85 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 91 % Enemmän sinkkiä kuin 91 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ankanrinta 222 kcal
- Paahdettu kana 239 kcal
- Fasaani 220 kcal
- Hanhi 238 kcal
- Kalkkunamakkara 196 kcal
- Leivitetty broilerinfilee 219 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Vasikanliha 107 kcal
- Kaninliha 136 kcal
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 3 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.