17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Falafel calorias e tabela nutricional
Falafel: 333 kcal por 100 g, proteínas 13,3 g, gorduras 17,8 g, carboidratos 31,8 g. 1 unidade (17 g): 57 kcal.
Bolinhos fritos de grão‑de‑bico ou fava moídos com ervas, cebola e especiarias, os falafels dividem o cardápio das casas árabes com a esfiha e o quibe e são servidos no pão sírio com salada, picles e molho de tahine. Cada bolinho tem cerca de 57 kcal, e os cinco de um sanduíche somam umas 285 kcal antes do pão e do molho. Assados no forno absorvem menos óleo, e o grão‑de‑bico os torna ricos em folato.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Rico em vitamina E
- Rico em folato
- Proteínas 16%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 37%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 17 g 57 kcal P 2,3 · G 3 · C 5,4 g
- 100 kcal estão em 30 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 150 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 333 kcal 1.393 kJ 17%
- Proteínas 13,3 g 27%
- Gorduras 17,8 g 25%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 31,8 g 12%
- Fibras 7,7 g
- Sal 0,73 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 37%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 58%
- Vitamina K 10 µg 13%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,146 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,166 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,292 mg 5%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folato B9 104 µg 52%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 585 mg 29%
- Cálcio 54 mg 7%
- Fósforo 192 mg 27%
- Magnésio 82 mg 22%
- Ferro 3,4 mg 24%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,258 mg 26%
- Manganês 0,691 mg 35%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 294 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Rico em vitamina E
- Rico em folato
- Rico em manganês
- Fonte de potássio
- Fonte de fósforo
- Fonte de cobre
- Fonte de ferro
- Fonte de magnésio
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais calorias que 97% dos pratos.
- 82% Mais proteínas que 82% dos pratos.
- 99% Mais fibras que 99% dos pratos.
- 99% Mais vitamina E que 99% dos pratos.
- 98% Mais folato que 98% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Calzone 343 kcal
- Palitos de mussarela 325 kcal
- Empanada de frango 309 kcal
- Queijo quente 343 kcal
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- Tuna melt 296 kcal
Mais na categoria “Pratos”
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- Arroz frito 165 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172455.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.