17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka

Kešu orechy kalórie a výživové hodnoty

Kešu orechy: 553 kcal na 100 g, bielkoviny 18,2 g, tuky 43,9 g, sacharidy 26,9 g. Bežná porcia (30 g): 166 kcal.

Kešu orechy sa na Slovensku chrúmu ako snack pražené a solené, pridávajú sa do ázijských jedál s kuracím mäsom a namočené sa mixujú na krémy. Surové majú okolo 553 kcal na 100 g, takže hrsť 30 g predstavuje asi 165 kcal; pražené sú len o niečo kalorickejšie, okolo 574. Majú vysoký obsah medi, fosforu, mangánu a horčíka a sú zdrojom bielkovín.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 13 %
  • Tuky 69 %
  • Sacharidy 19 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 30 g 166 kcal B 5,5 · T 13,2 · S 8,1 g
  • 100 kcal je 18 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Vysoká 5,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Surové55318,243,926,9
Pražené57415,346,429,7
Pražené solené57415,346,429,7

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Surové

Energia a makrá

  • Energia 553 kcal 2 314 kJ 28 %
  • Bielkoviny 18,2 g 36 %
  • Tuky 43,9 g 63 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 26,9 g 10 %
  • Vláknina 3,3 g
  • Soľ 0,03 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 13 %
  • Tuky 69 %
  • Sacharidy 19 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,9 mg 8 %
  • Vitamín K 34,1 µg 45 %
  • Vitamín C 0,5 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,423 mg 38 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,058 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,864 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,417 mg 30 %
  • Folát B9 25 µg 12 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 660 mg 33 %
  • Vápnik 37 mg 5 %
  • Fosfor 593 mg 85 %
  • Horčík 292 mg 78 %
  • Železo 6,7 mg 48 %
  • Zinok 5,8 mg 58 %
  • Meď 2,2 mg 219 %
  • Mangán 1,7 mg 83 %
  • Selén 19,9 µg 36 %
  • Jód 5 µg 3 %
  • Sodík 12 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pražené

Energia a makrá

  • Energia 574 kcal 2 402 kJ 29 %
  • Bielkoviny 15,3 g 31 %
  • Tuky 46,4 g 66 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 29,7 g 11 %
  • Vláknina 3 g
  • Soľ 0,04 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 10 %
  • Tuky 70 %
  • Sacharidy 20 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,92 mg 8 %
  • Vitamín K 34,7 µg 46 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,2 mg 18 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,2 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,2 mg 20 %
  • Vitamín B6 0,256 mg 18 %
  • Folát B9 69 µg 34 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 61 mg

Minerály

  • Draslík 565 mg 28 %
  • Vápnik 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Horčík 260 mg 69 %
  • Železo 6 mg 43 %
  • Zinok 5,6 mg 56 %
  • Meď 2,2 mg 222 %
  • Mangán 0,826 mg 41 %
  • Selén 11,7 µg 21 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 16 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pražené solené

Energia a makrá

  • Energia 574 kcal 2 402 kJ 29 %
  • Bielkoviny 15,3 g 31 %
  • Tuky 46,4 g 66 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 29,7 g 11 %
  • Vláknina 3 g
  • Soľ 1,6 g 27 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 10 %
  • Tuky 70 %
  • Sacharidy 20 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,92 mg 8 %
  • Vitamín K 34,7 µg 46 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,2 mg 18 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,2 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,2 mg 20 %
  • Vitamín B6 0,256 mg 18 %
  • Folát B9 69 µg 34 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 61 mg

Minerály

  • Draslík 565 mg 28 %
  • Vápnik 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Horčík 260 mg 69 %
  • Železo 6 mg 43 %
  • Zinok 5,6 mg 56 %
  • Meď 2,2 mg 222 %
  • Mangán 0,826 mg 41 %
  • Selén 11,7 µg 21 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 640 mg 27 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Orechy a semienka

Porovnanie v rámci orechov a semienok

Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 78 % orechov a semienok.
  • Viac medi ako 90 % orechov a semienok.
  • Viac zinku ako 80 % orechov a semienok.
  • Viac železa ako 80 % orechov a semienok.
  • Viac vitamínu K ako 87 % orechov a semienok.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“

Celá tabuľka: Orechy a semienka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170162.

Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám