17 Fit Calories des aliments Noix et graines
Noix de cajou calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 553 kcal — 18,2 g de protéines, 43,9 g de lipides et 26,9 g de glucides.
La noix de cajou se grignote surtout grillée et salée à l’apéritif, mais elle apporte aussi du croquant aux sautés de poulet et du crémeux aux recettes végétales une fois mixée. Plus tendre que les autres fruits à coque, elle contient aussi plus de glucides ; nature, elle compte 553 kcal pour 100 g et elle est riche en cuivre et en phosphore. Grillée, salée ou non, elle passe à 574 kcal.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de cuivre
- Protéines 13 %
- Lipides 69 %
- Glucides 19 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 166 kcal
- 100 kcal, c’est 18 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 110 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Élevée 5,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Nature | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 |
| Grillées | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
| Grillées salées | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Nature
Énergie et macros
- Énergie 553 kcal 28 %
- Protéines 18,2 g 36 %
- Lipides 43,9 g 63 %
- Glucides hors fibres 26,9 g 10 %
- Fibres 3,3 g
- Sel 0,03 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 13 %
- Lipides 69 %
- Glucides 19 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,9 mg 8 %
- Vitamine K 34,1 µg 45 %
- Vitamine C 0,5 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,423 mg 38 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,058 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,1 mg 7 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,864 mg 14 %
- Vitamine B6 0,417 mg 30 %
- Folates (B9) 25 µg 12 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 660 mg 33 %
- Calcium 37 mg 5 %
- Phosphore 593 mg 85 %
- Magnésium 292 mg 78 %
- Fer 6,7 mg 48 %
- Zinc 5,8 mg 58 %
- Cuivre 2,2 mg 219 %
- Manganèse 1,7 mg 83 %
- Sélénium 19,9 µg 36 %
- Iode 5 µg 3 %
- Sodium 12 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de fer
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de potassium
- Source de vitamine B6
Grillées
Énergie et macros
- Énergie 574 kcal 29 %
- Protéines 15,3 g 31 %
- Lipides 46,4 g 66 %
- Glucides hors fibres 29,7 g 11 %
- Fibres 3 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 10 %
- Lipides 70 %
- Glucides 20 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,92 mg 8 %
- Vitamine K 34,7 µg 46 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,2 mg 18 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,2 mg 14 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,4 mg 9 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,2 mg 20 %
- Vitamine B6 0,256 mg 18 %
- Folates (B9) 69 µg 34 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 61 mg
Minéraux
- Potassium 565 mg 28 %
- Calcium 45 mg 6 %
- Phosphore 490 mg 70 %
- Magnésium 260 mg 69 %
- Fer 6 mg 43 %
- Zinc 5,6 mg 56 %
- Cuivre 2,2 mg 222 %
- Manganèse 0,826 mg 41 %
- Sélénium 11,7 µg 21 %
- Iode pas de données
- Sodium 16 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de fer
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de folates
- Source de potassium
- Source de sélénium
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B1
Grillées salées
Énergie et macros
- Énergie 574 kcal 29 %
- Protéines 15,3 g 31 %
- Lipides 46,4 g 66 %
- Glucides hors fibres 29,7 g 11 %
- Fibres 3 g
- Sel 1,6 g 27 %
D’où viennent les calories
- Protéines 10 %
- Lipides 70 %
- Glucides 20 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,92 mg 8 %
- Vitamine K 34,7 µg 46 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,2 mg 18 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,2 mg 14 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,4 mg 9 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,2 mg 20 %
- Vitamine B6 0,256 mg 18 %
- Folates (B9) 69 µg 34 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 61 mg
Minéraux
- Potassium 565 mg 28 %
- Calcium 45 mg 6 %
- Phosphore 490 mg 70 %
- Magnésium 260 mg 69 %
- Fer 6 mg 43 %
- Zinc 5,6 mg 56 %
- Cuivre 2,2 mg 222 %
- Manganèse 0,826 mg 41 %
- Sélénium 11,7 µg 21 %
- Iode pas de données
- Sodium 640 mg 27 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de fer
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de folates
- Source de potassium
- Source de sélénium
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B1
Noix et graines
Parmi les noix et graines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 51 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 78 % Moins calorique que 78 % des noix et graines.
- 90 % Plus de cuivre que 90 % des noix et graines.
- 80 % Plus de zinc que 80 % des noix et graines.
- 80 % Plus de fer que 80 % des noix et graines.
- 87 % Plus de vitamine K que 87 % des noix et graines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Pistaches 560 kcal
- Amandes 579 kcal
- Graines de sésame 573 kcal
- Graines de lin 534 kcal
- Graines de tournesol 584 kcal
- Beurre de cacahuète 588 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 170162.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.