17 Fit Calorie degli alimenti Frutta secca e semi
Anacardi calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 553 kcal, con 18,2 g di proteine, 43,9 g di grassi e 26,9 g di carboidrati.
Gli anacardi si sgranocchiano soprattutto all’aperitivo, tostati e salati, oppure finiscono nei piatti saltati in stile asiatico. La tostatura aggiunge una ventina di calorie per 100 g, il sale nessuna: a fare la differenza è quanti ne prendi dalla ciotolina. Sono ricchissimi di rame.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di rame
- Proteine 13%
- Grassi 69%
- Carboidrati 19%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 166 kcal
- 100 kcal sono 18 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 110 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 5,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Al naturale | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 |
| Tostati | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
| Tostati e salati | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Al naturale
Energia e macro
- Energia 553 kcal 28%
- Proteine 18,2 g 36%
- Grassi 43,9 g 63%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 26,9 g 10%
- Fibre 3,3 g
- Sale 0,03 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 13%
- Grassi 69%
- Carboidrati 19%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 34,1 µg 45%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,423 mg 38%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,058 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,864 mg 14%
- Vitamina B6 0,417 mg 30%
- Folati (B9) 25 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 660 mg 33%
- Calcio 37 mg 5%
- Fosforo 593 mg 85%
- Magnesio 292 mg 78%
- Ferro 6,7 mg 48%
- Zinco 5,8 mg 58%
- Rame 2,2 mg 219%
- Manganese 1,7 mg 83%
- Selenio 19,9 µg 36%
- Iodio 5 µg 3%
- Sodio 12 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di zinco
- Ad alto contenuto di ferro
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di potassio
- Fonte di vitamina B6
Tostati
Energia e macro
- Energia 574 kcal 29%
- Proteine 15,3 g 31%
- Grassi 46,4 g 66%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 29,7 g 11%
- Fibre 3 g
- Sale 0,04 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 10%
- Grassi 70%
- Carboidrati 20%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 34,7 µg 46%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,256 mg 18%
- Folati (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61 mg
Minerali
- Potassio 565 mg 28%
- Calcio 45 mg 6%
- Fosforo 490 mg 70%
- Magnesio 260 mg 69%
- Ferro 6 mg 43%
- Zinco 5,6 mg 56%
- Rame 2,2 mg 222%
- Manganese 0,826 mg 41%
- Selenio 11,7 µg 21%
- Iodio nessun dato
- Sodio 16 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di zinco
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di ferro
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di potassio
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B1
Tostati e salati
Energia e macro
- Energia 574 kcal 29%
- Proteine 15,3 g 31%
- Grassi 46,4 g 66%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 29,7 g 11%
- Fibre 3 g
- Sale 1,6 g 27%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 10%
- Grassi 70%
- Carboidrati 20%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 34,7 µg 46%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,256 mg 18%
- Folati (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61 mg
Minerali
- Potassio 565 mg 28%
- Calcio 45 mg 6%
- Fosforo 490 mg 70%
- Magnesio 260 mg 69%
- Ferro 6 mg 43%
- Zinco 5,6 mg 56%
- Rame 2,2 mg 222%
- Manganese 0,826 mg 41%
- Selenio 11,7 µg 21%
- Iodio nessun dato
- Sodio 640 mg 27%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di zinco
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di ferro
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di potassio
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B1
Frutta secca e semi
Rispetto al resto della frutta secca e dei semi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 51 alimenti. Confronto per 100 g.
- 78% 78% della frutta secca e dei semi ha più calorie di questo alimento.
- 90% 90% della frutta secca e dei semi ha meno rame di questo alimento.
- 80% 80% della frutta secca e dei semi ha meno zinco di questo alimento.
- 80% 80% della frutta secca e dei semi ha meno ferro di questo alimento.
- 87% 87% della frutta secca e dei semi ha meno vitamina K di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 170162.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.