17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Kuruyemiş ve tohumlar

Kaju kalori ve besin değerleri

Kaju: 553 kcal / 100 g, protein 18,2 g, yağ 43,9 g, karbonhidrat 26,9 g. Ortalama porsiyon (30 g): 166 kcal.

Kaju Türkiye’de karışık çerezin en sevilen parçalarındandır; yumuşak, tereyağımsı dokusu sayesinde vegan soslara ve tatlılara da girer. Kavrulmuş kaju 100 g’da yaklaşık 574 kcal içerir, 30 g’lık bir avuç da 172 kcal’yi bulur. Bakır, fosfor, manganez ve magnezyum bakımından zengindir; tuzlu ve tuzsuz arasında kalori farkı yoktur.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %13
  • Yağ %69
  • Karbonhidrat %19

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 30 g 166 kcal P 5,5 · Y 13,2 · K 8,1 g
  • 100 kcal için 18 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Çiğ55318,243,926,9
Kavrulmuş57415,346,429,7
Tuzlu kavrulmuş57415,346,429,7

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Çiğ

Enerji ve makrolar

  • Enerji 553 kcal 2.314 kJ %28
  • Protein 18,2 g %36
  • Yağ 43,9 g %63
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,9 g %10
  • Lif 3,3 g
  • Tuz 0,03 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %13
  • Yağ %69
  • Karbonhidrat %19

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,9 mg %8
  • K vitamini 34,1 µg %45
  • C vitamini 0,5 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,423 mg %38
  • B2 vitamini riboflavin 0,058 mg %4
  • B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,864 mg %14
  • B6 vitamini 0,417 mg %30
  • Folat B9 25 µg %12
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 660 mg %33
  • Kalsiyum 37 mg %5
  • Fosfor 593 mg %85
  • Magnezyum 292 mg %78
  • Demir 6,7 mg %48
  • Çinko 5,8 mg %58
  • Bakır 2,2 mg %219
  • Manganez 1,7 mg %83
  • Selenyum 19,9 µg %36
  • İyot 5 µg %3
  • Sodyum 12 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Kavrulmuş

Enerji ve makrolar

  • Enerji 574 kcal 2.402 kJ %29
  • Protein 15,3 g %31
  • Yağ 46,4 g %66
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 29,7 g %11
  • Lif 3 g
  • Tuz 0,04 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %10
  • Yağ %70
  • Karbonhidrat %20

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,92 mg %8
  • K vitamini 34,7 µg %46
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,2 mg %18
  • B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
  • B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
  • B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %20
  • B6 vitamini 0,256 mg %18
  • Folat B9 69 µg %34
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 61 mg

Mineraller

  • Potasyum 565 mg %28
  • Kalsiyum 45 mg %6
  • Fosfor 490 mg %70
  • Magnezyum 260 mg %69
  • Demir 6 mg %43
  • Çinko 5,6 mg %56
  • Bakır 2,2 mg %222
  • Manganez 0,826 mg %41
  • Selenyum 11,7 µg %21
  • İyot veri yok
  • Sodyum 16 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Tuzlu kavrulmuş

Enerji ve makrolar

  • Enerji 574 kcal 2.402 kJ %29
  • Protein 15,3 g %31
  • Yağ 46,4 g %66
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 29,7 g %11
  • Lif 3 g
  • Tuz 1,6 g %27

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %10
  • Yağ %70
  • Karbonhidrat %20

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,92 mg %8
  • K vitamini 34,7 µg %46
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,2 mg %18
  • B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
  • B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
  • B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %20
  • B6 vitamini 0,256 mg %18
  • Folat B9 69 µg %34
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 61 mg

Mineraller

  • Potasyum 565 mg %28
  • Kalsiyum 45 mg %6
  • Fosfor 490 mg %70
  • Magnezyum 260 mg %69
  • Demir 6 mg %43
  • Çinko 5,6 mg %56
  • Bakır 2,2 mg %222
  • Manganez 0,826 mg %41
  • Selenyum 11,7 µg %21
  • İyot veri yok
  • Sodyum 640 mg %27

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Kuruyemiş ve tohumlar

Diğer kuruyemişler ve tohumlar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 51 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %78.
  • Bundan daha az bakır içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %90.
  • Bundan daha az çinko içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %80.
  • Bundan daha az demir içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %80.
  • Bundan daha az K vitamini içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %87.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Kuruyemiş ve tohumlar: diğer besinler

Tablonun tamamı: Kuruyemiş ve tohumlar

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 170162.

Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir